Talvivarastoa täyteen ja JeiSsin kanssa jumppailua

Viikko alkoi mökkeilyllä, ja marjoja poimittiin selkä vääränä taas ja illalla myöhään perkaushommat pois alta. Tuloksena 10 litraa superfoodia. Täytyy vielä keräillä lisää jotta selviää talven yli. Voisihan nuo ostaa kaupastakin, mutta tykkään rauhottua metsässä ja kyllähän noissa tuntipalkoillekkin pääsee, eli taitaa olla puppua se että vain varakkaat voivat syödä terveellisesti ;)

Kuva 1. Katoava kansanperinne, eli mustikoita pakkaseen.

Ja sitten seuraavana päivänä reenit jatkuu. Ilman kiireitä mennään eli enkathan siinä sitten paukkui taas mukavasti kun sai kunnolla keskittyä

1.Pystypunnerrus seisten 60kg 3,3,3,4kpl -> 4x55kg -> 10x40kg

2.Pull over 23,5kg:n kp 5x12kpl

-tätä liikettä jatkossa, todella hyvin osuu latseihin meikäläisenkin välityksillä =)

3.Vastaotepenkki 70kg 10,10,6kpl -> kapeapenkki 4x70kg -> push down 12,5kg:n kp x10

4.Ylätalja lapiokahvalla 70-90kg 6x10-15kpl

5.Pystysoutu smithissä 20kg+tanko 3x10kpl -> viparit seisten 12,5kg:n kp x15 -> pystysoutu 0kg+tanko x 15 -> viparit 12,5kg:n kp x15 RP

6.Pull over taljassa narulla 50kg 3x15kpl, 30sec tauot

7.Hauiskääntö 20kg tangolla 3x15kpl, 30 sec tauot
-tätä polttavasti ja pikkupainoilla, vaseman käden hauis-forkkuakseli on lievästi tulehtunut, joten se pitää saada kuntoon

Hyvällä spiritillä mentiin ja näitä kuin tahkoaa niin pysyy kunnossa =)

Illalla JeiSsin kanssa takasin, itse tyydyin venyttelyyn, hyvää teki kuten aina. Jarkko väänsi päivän toisen jalkatreenin, paidassa ei kuivia kohtia ja kuulemma aamulla tilanne oli pahempi. Eli aineenvaihdunta pelaa ja ukko kiristyy, persecutsit ei enää kaukana! ;)

Huomenna etureisipainotteista jalkatreeniä @Fit1.