Pumpingit jatkuu LPG:llä ja Töölärilla

Vihdoin koitti parin viikon lomajakso, jonka aikana voi latailla akkuja. Perjantaina heti kärkeen koiranhoitoa ja marjojen poimimista. Lähes täysi selffin sheikkeri mustikoita kaatui maahan. Kun vielä pk-seudulla poimitaan ja pientä on, niin ei voi muuta sanoa kun give-back-my-90-minutes, ja sit kerättiin lisää ilon kautta =)  Ei siinä mitään, selkä jumissa mentiin ja illalla myöhään kotona, 10km kävellen jalat totaalisen väsyneinä, ja lauantaina sama homma: kävelyä, asioiden hoitoa ja sitten vihdoin reeni.

1.Leuat pää "tangon" läpi bw leveä myötäote 3x10kpl

2a)Pull over ristikkäistaljassa seisten/maaten 8x10-12kpl 2b)Ristikkäis-ylätaja 40kg  8x10-15kpl

-ensimmäisiä kertoja kun forkut ja hauis ei ole rajoittava tekijä, eli tätä tehdään jatkossakin

3.Vipuvarsipystäri 25kg per puoli 5x10kpl

4.Niskantakaa punnerrus smith 40kg+tanko 3x15kpl

5.Viparit seisten 15x12,5kg:n kp 3x15x17,5kg:n kp 15x12,5kg:n kp

6.Vauhtipunnerrus niskan takaa smithissä 20kg+tanko 3x15-20kpl

7.Hauiskääntö vipuvarsi-scotissa 10kg 3x15kpl

8. Liike 1 uudelleen 15x RP

Tosiaan niin paljon asioita hoidettavana, että mm.unohdin vaihtopaidan kotiin ja pitikin kaupasta lähteä etsimään sopivaa, vaikka mielessä kävi ilman paitaa bussiin kävelyt ties mitkä kuningasvaihtoehdot =). Kolmas kauppa, tässä tapauksessa Waldo`s olikin sitten paikka mistä se oikea löytyi. Ei ne siellä myytävät vaatteet pelkästään 15-25-vuotiaille ole ;) 

Kuva 1. Pakollinen kuva uudesta paidasta =)

Sunnuntaina töölö Gymille Mihkelin kanssa, ja jalkoja väännettiin takareisipainotteisesti.

1.Hack-kyykky 120kg 10-15kpl -> vikaan 15x90kg

2.SJMV käsipainoilla 10x46kg, 3x10x54kg, 10x46kg

3a)Vipuvarsiprässi synnytys-asennossa 5x15-25kpl 3b)Takareisikoukistus istuen 90kg 5x6-10kpl
4.Takareisikouksitus maaten 15x20kg, 8x25kg -> 8x20kg -> 8x15kg

5.Donkey-pohkeet 2x25kpl

Vatsarutistuksia ja jalannostoja 3 sarjaa kumpaakin. Päälle ylämäkikävelyä, mielenkiintoista vaikka oikea mäki vie kyllä voiton =) Mihkel taas kiristellyt ja poikittaissäikeet pilkottaa. Ei ehkä Physiquessa ole niin hyödyllinen ominaisuus, mutta kertoo kovasta tiukkuudesta joka tulee kyllä yleisölle 2 viikon päästä välittymään ;)

Kuva 2. Tiimiviholliset ennen tappelua ;)

Huomenna mökille marjoja taas poimimaan sekä nollaamaan, kyllä mieli taas lepää!