Viikon alku Töölö Gymillä

Maanantai, ja perusrutiinit alkoivat taas. Hyvää on tietenkin luvassa sillä sovittiin huoltajani Penan kaverin Mihkel Altmetsin kanssa treenit Töölarilla. Itselle sattui etureisipainotteinen setti, ja mikäs sen mukavampaa kun vääntää se tuolla, kun jalkavalikoima on kovaa luokkaa =) Mihkel kisaa siis tänä syksynä, ja lajiksi on valikoitunut Mens Physique. Hieno on fysiikka äijällä, ei muuta kun poset kuntoon niin tulee taas yksi uusi kovatasoinen kisaaja riviin! Kuvia ei otettu mutta ei hätää,  huhujen mukaan Mike Siren hoitaa tätä puolta ;)

Minä ja Mihkel @Töölö Gym

Tällaiseksi muovautui:

1.Kyykky 140kg 1,2,3 120kg 10kpl RP

2.Vaaka hack 295kg 8,10,8,6kpl -> 10x225kg

3.Etureisiojennus 100kg 8,8,10kpl -> vikaan 10x60 kg -> 10x 30kg  

4.Voimapyötä normi, neg vuorotellen 5x10-25kpl

5.Vatsarutistuskone 2x10kpl, 10kpl pudotus (1x70kg+2x65kg+3x60kg+4x55kg)

Loppuun vähän iisimpiä vatsarutistuksia jalat nojaten puolapuihin:

6.Vatsarutistus pallolla x20

7.Vatsarutistus keppi niskan takana  x20

Hyvät treenit kyllä tuolla niinkun aina ollut, sai taas uusia ärsykkeitä. Huomenna sitten olosuhteiden mukaan treenit jos ehtii =)