Arkipuurtoa

Viime päivitys olikin ilmeisesti sitten ihmisten mieleen, kuten kuva 1 näyttää, kiitos teille!

Kuva 1. Uusi ennätys, lämmittää sydäntä niin että vasen rinta kramppaa =)

Keskiviikkona treeni olosuhteiden pakosta suht rivakasti pikkupainoilla.

1a)Vinop smithissä 30kg+tanko 5x15kpl RP 1b)Kulmasoutu 23,5kg:n kp 2 kädellä 5x15kpl

2b)Kulmasoutu 1 kädellä 41kg 12,15,20kpl ilman taukoja

3a)Pull over narulla 5x15kpl 3b)Dippi bw 6,10,15,20kpl RP, rinta taljassa 30kg 2x15kpl

Puolen tunnin tuskasetti ja tärinät sain kaupan päälle. Videota ei pystynyt ottamaan, lopputreenistä olisi tullut mielenkiintoista settiä takuulla, kun ilman palautuksia mentiin 10 minuutin ajan.

Torstaina kauheissa hedarissa jalat, vartin päiväunet toki auttoi:

1.Kyykky smith 110+tanko 10kpl 130kg+tanko 5,2,3,5,5kpl
-> vikaan 5x110kg -> 10x70kg

2.Pohkeet smithissä 130kg+tankop 5x12kpl

3.Voimapyörä -> pidot -> istumaannousut 4x(10-20kpl -> max -> 10-20kpl)

4.Yhden jalan prässi 50kg 3x20kpl non-stop

5.Vatsat ylätaljassa 5x10-20kpl

6.Kyykkysmithissä hitailla negatiivisilla leveä asento 70kg 3x10kpl

7.Jalannostot telineessä 2x20kpl

Rinta senkun kramppailee, hyvät setit silti ja kohtahan se viikonloppukin jo on! =)