EM-kisajätkät kylässä

Tosiaan loppuviikosta Pekka Kotipohja ja Anton Tammelin majoittuivat meille ennen EM-kisoihin lähtöä, treenimotivaatiota lisää sekin! Hienoja tyyppejä!
Sunnuntaina mentiin myöhään Eibin ja kumppaneiden kanssa reenaamaan:

1.Pystyp seisten smithissä 40kg+tanko 3,4,5,6,7kpl

2.Kapeahko vinop 60kg+tanko 5x5kpl, viimeisessä 2 pakkotoistoa

3.Pystyp 28,5 kg:n kp 3x6-8kpl

4.Viparit 1 ja 2 kädellä 4x10-12kpl

5.Ranskalainen punnerrus 17,5 kg:n kp 3x6-8kpl

6.Kick back 15 toiston setit 10kg, 12,5kg,  15kg -> 12,5kg ->10kg

7.Ojentajapunnerrus polvilteen taljassa 50-55kg 3x12kpl

Loppuun 20 toiston viparit, hyvin sai etenkin olkapäät ja ojentajat hittiä tästä treenistä, 10 dippiäkin sain treenin loppuun väännettyä =). Salille tullut EIB majoittui meille ennen Espanjan EM-kisoihin lähtöä kuten Antonkin.

Sunnuntaina sitten kovaa saunomista ja selän pesua. Uusia pakaroita oli ilmoilla kuten ao videolla sanotaan, joten Kvarre tuli paikalle kun salama!

Kuva 1.JeiSsiveli, Kotipohjan Pekka-kaima ja minä.

 

Kuva 2. Jäähdyttelyä lasikopissa. Olen se maratoonari.

Kuva 3. Edellisen kuvan lasikoppia vääntämässä kesällä 2003. Vasemmalla olevan henkilön voinee hyvällä tuurilla tunnistaa ylläolevasta kuvasta.

Lihapäävideo:

http://www.youtube.com/watch?v=PtkUeitAOGo&list=UUReU42OYFVbko1XkU2vVwSg&index=3

Vastaavaa settiä kannattaa seurailla rakkaan pikkuveljeni blogista: http://jeizzi.blogspot.fi/  Tulee olemaan syksyllä vaikea voitettava ;)

Maanantaina myöskin Junnujen EM-kisoissa kisaava Anton "Tamppo" Tammelin tuli kylään, ja kaverit väänsi Fressillä treeniä, mukana vielä pronssimies Niko "NGV" Varjola. Siitäkin löytyy JeiSsin blogista materiaalia. Itselläni jäi ikävästi treeni väliin työkiireiden takia. Illalla sitten kuitenkin selviydyin leffaan, aika väsyneenä toki ja univelat siirtyy kun pikkutunneilla nbukkumaan ja taas kuudelta ylös. Mukana menossa kuvan 4 kaverit, jotka eivät esittelyjä kaipaa =) Tosi mukavia äijiä, jalat on maassa ja asenne kohdallaan =) Tsemppiä vielä kerran, tärkeintä ei ole voitto vaan kaskoisvoitto, ei paineita. Kunto on 110 % kohillaan molemmilla =)

Kuva 4. Biorexissä menossa katsomaan Iron man 3. Kovaa settiä =)

Tiistaina sitten treenaamaan todella väsyneissä tiloissa. Salille taisteltiin, ja kiva oli taas nykästä kahvasta ja todeta että sali on kiinni, vappuaukiolot rokkaa? Ei muuta kun sitten aerobiset Leppävaaran FIT1-salille ja siellä selkää hauista ja takareisiä.

Lämmittelyksi soutu 500m 1:38

1.SJMV 140kg 3x6kpl

2.Soutukone 80kg 8,10,12kpl

3.Ylätaljakone 70kg 3x12-15kpl

4.Vipuvarsiprässi yhdellä jalalla 50kg 5,6,7,8,9,10kpl per jalka putkeen

5.Hauiskone scotissa 10kg 5x10-15kpl

6.Pull over ylätaljassa 15-25kg 6x10kpl, 20kpl RP

Hyvä pumppi, melko lyhyillä tauoilla koko treeni. Laitetaan vielä kuva kintuista kotona kun pumppi oli laskeutunut.

Kuva 5. Jalkoja takareisitreenin jälkeen.

p.s. nyt on muuten D-stunner taas myynnissä! Tämä on edelleen itsellä käytössä päivinä jolloin väsyttää. Turvallinen ja tehokas käyttää, eikä tule missään vaiheessa huonoa oloa. Suosittelen ainakin väsyneinä päivinä käytettäväksi! http://www.sportsnutrition.fi/dstunner260g-p-1039.html

Selätys käynnissä... flunssa häviämässä!

Inkivääri, vihreä tee, macat, superfoodit jne yhdistettynä normaaliin perusterveelliseeen ruokavalioon alkaa purra pöpöihin vihdoin! Eilen väännettiin jo jalkoja ihan ok spiritillä. Prässit, yhdellä ja kahdella jalalla ottaen loppuun 50 toiston pudotuksen, yhen jalan kyykyt, ojennukset, vatsasetit ja pohkeet. Mentiin tuntumalla ja poltteella, jalat kiittivät ja treeni meni hyvin perille. Välillä nämä hieman maltillisimma painoilla tehtävät treenit tekevät todella hyvää.

Torstaina otettiinkin sitten yläkroppaa vähän ronskimmin.

1.Leuat mo 25kg 3x7kpl
2.Pystyp seisten 55kg 6x3-4kpl
3.T-kulmasoutu kymppejä 75,85,95,105,95,85,75kg
4. Loiva vinop 70kg+tanko 2x6+2kpl PT
5.Viparit 11,5kg:n kp 3x20kpl ,10,10,10kpl, loppuun triple delt triadi rp:llä, hapokasta hommaa!
6.Ojentaja taljassa narulla 5x55kg -> 6x50kg -> 10x45kg ->12x40kg -> 15x35kg
7.Ylätalja kymppejä 75kg,85kg,95kg -> 70kg
8.Pull over 1 kädellä 3x10kpl
9.Pull over 2 kädellä 20kpl RP

Kuva 1. Ylätaljaa treenin loppuun.

Perjantaina levättiin ja rentouduttiin, lauantaina suunta  LPG.   Kävin hakemassa pyörän käyttöön talven jäljilta, nyt sitten lähtee jalat kasvuun kun pääsee taas ajelemaan ;) Huomenna kvarnarin synttärit! Onko kakkua??

1.Takareisikoukistus 45kg 10,15,20,40kg 2x15kpl

2.Pystyprässi smithissä 70kg+tanko 3x15kpl

3.SJMV 49kg:n kp 10,15,17,17kpl

4.Vatsarutistus ylätaljassa 40-45kg 3x10kpl

5.Pohkeet seisten smithissä 50kg+tanko 40kpl, 80kg+tanko 40kpl RP

6.Voimapyörä 20,15,14kpl RP

Flunssainen viikonvaihde

Lauantai, sunnuntai ja maanantai todella huonoissa olotiloissa, joka keväinen flunssa teki tulonsa. Maanantaina kuitenkin kevyttä jumppaa LPG:llä.

1.Alatalja 5x10x70-100kg

2.Ylätalja 3x10kpl

3.Dippi BW 10,15,20,15kpl

4.Erilaisia pull overeita 10x10-15kpl

5.T-kulmasoutu 15x70kg

6.Vinop smith 50kg+tanko 3x8-10kpl

Heikossa hapessa mentiin, mutta on näistä selvitty ja oli tuokin ihan ok treeni.  Kuten nytkin, normaalia väsyneemmissä olotiloissa tulee tosiaan tehtyä erikoisempia pikkuliikkeitä, mitkä antavat herätteitä erilailla kun normaalisti tehtävät suuremmat liikkeet. Turha koittaa välkisin runtata samoja moovsseja, kun ei pysty parastansa pistämään. Hyvä ja tehokas treeni on kuitenkin aina a ja o. Nytkin sai latseille osumaa niin että seuraavana päivänä tiesi tehneensä.

Tiistai menikin sitten lepäillessä, huomenna uuteen nousuun! Ohessa eilen kuvattu JeiSsin haastattelu, missä itse möllötän melko sekavaisen oloisena taustalla ja välillä käheällä äänellä koitan jotain mongertaa =)

http://www.youtube.com/watch?v=ywOn-khfb1M

Vkl treenit, 3 putkeen

Työviikko ohi ja aika laittaa aivot narikkaan ja painua päiväunien jälkeen salille. Selkää hiukka uudelleen ja olkäpää+käsi-akselia kuosiin:

1.Leuat mo&vo vuorotellen 6x10kpl

2.Ojentajapunnerrus ylätaljassa niskan takaa -> edestä 25kg  5x(15+15)

3.Hauiskääntö scotissa 2 kädellä 25kg 4x10-15kpl

4.Viparit istuen 10,12,15,20,15,12,10kpl seisten 30kpl RP

5.Hauiskääntö istuen vinoo 17,5kg:n kp 6,7,8,9,10kpl -> vikaan 10kg 10kpl RP

6.Pystäri seisten smith seisten 30kg 1,2,3,4,5,6,7kpl

7.Ojentaja narulla 3x12kpl

Hyvät pumpit  vaikka suht tyhjänä taas mentiin!

Lauantaina sitten olikin kurkku kivasti kipeä. On se kumma kun aina tankkauspäivän jälkeen tämä tapahtuu. No, LPG-hoitoa parin tunnin pihalla istuskelun jälkeen. Nytkö se kesä alkaa?

1.Pystyprässi smithissä 100kg 10,20,30kpl

2.Takareisikoukistus 45kg 3x8-10kpl, 35kg 2x15kpl RP

3.Viparit selänojennuspenkissä 10kg:n kp 5x15kpl
-meni muuten hyvin takareisille kun takareidet jo valmiiksi väsytetty

4.GHR-kuminauhalla x10

5.Pohkeet seisten 5x20kpl 

6.Jalannostot roikkuen 15,15,12,10,8kpl

7.Voimapyörä 2x25kpl RP

8.Yhden jalan prässi 50kg 20,25,30,35kpl

Lopputreeni kivasa sumussa, mutta asenteella.
Tänään lähdetäänkin kaverin varpajaisiin. Näitä on riittänyt kaveripiirissä nyt viime aikoina ja itse olen pudonnut tästä kelkasta. Mutta se kai on sitä dedikeissöniä ja säkrifaissia ja ei kai kaikkia voi samaan muottiin laittaa vaikka sitä kovasti yritetäänkin?

Hiukka ylikunnon poikasta, joten huomenna lepopäivä, ja maanantaina uuteen nousuun.

Tudei was the back dei

Eilen koko kropan huolellinen venyttely, ja  tänään siten kentällä syötiin tällä kertaa evästä sähköpääkeskuksessa, edistystä! Illalla sitten LPG-hoidot:

1.Mave kuoletuksilla 6x150kg, 180kg 4,5kpl, 6x150kg

2.Ylätalja myötäote 5x8x100kg

3.Dippi 6x25kg, 50kg 2x5kpl -> vikaan 13 x bw

4.Penkkipunnerrus 70kg+ketjut 5x6-8kpl, vikassa sarjassa pari pakkotoistoa

5.Kulmasoutu vastaotteella 20x100kg

6.Pull over 40-45kg 3x20kpl

7.Pystypunnerrus seisten smithissä 6x40kg+tanko -> 20x0kg+tanko

Ihan ok treenit vaikka hieman tyhjänä vedettiin. Otin käyttöön selffin CLA Trimmin tukemaan pientä kiristymisprojektia. CLA on ollut jo vuosia ympäri vuoden käytössä, dieetillä määrä tuplataan( 2cap -> 4cap päivässä). Siinä yksi syy miksi sitä ylimääräistä ei ole päässyt kertymään =) Laadukasta CLA:ta kohtuuhintaan voi tilata tuolta:

http://www.sportsnutrition.fi/active-body-p-772.html

Nyt rullailua ja huomenna yläkroppaa vähän pumppaavammin.

Alkuviikko ja goumet-lounasta

Eilisestä jäi käsille fiilis että nehän voisi reenata uudelleen. Eli eilinen treeni uusiksi (olkapäät+kädet).

1.Hauiskääntö seisten suoralla tangolla 10x40kg,10x45kg, 50kg 3x10-12kpl -> viimeiseen hauiskääntöä vinopenkissä 8x20kg

2.Kapea vinop smith 30kg+tanko 6x6-15kpl -> pariin viimeiseen ojentajajumppaa narulla

3.Ylätalja hauiksille 15x70kg,15x80kg -> hauiskääntö istuen 12x12,5kg:n kp

4.Ranskalainen punnerrus käsipainoilla 17,5kg 10,8,8kpl; 12,5kg 15,10,7kpl

5.Yhden käden viparit 17,5kg:n kp 15,16,17kpl

Nyt oli oikeasti helppoa pumppia ja todella hyvä tulikin vaikkei paljoa päivän aikana tullut syötyä. Amino Fusion lisä-sitrulliinimalaatilla terästettynä teki tehtävänsä =)

Palkkariksi sekoittelin herapohjaksi Sportsnutritionin uutta Whey Shakea malton, glutamiinin sekä magnesiumin ja C-vitamiinin mukaan. Ei sitä olla turhaan hehkutettu, ehdottomasti parhaimmasta päästä maultaan tuo, ja jyrää myös hinnan puolesta. Kuitenkin on kyseessä ihan peruslaadukas herakonsentraatti jota voi offilla ottaa tarkemminkin ravintoasiat hoitava tyyppi huoletta. Kokeilemisen arvoinen tuote niille jotka eivät ole miljonäärejä ja joilla ei ole laktoosiongelmaa.

Self Whey Shake 3kg

http://www.sportsnutrition.fi/self-whey-shake-p-1059.html

Tiistaina vielä pahempi kooma, ja vielä kovempi treeni, ojasta allikkoon?

Kuva päivän lounashetkestä, näitä tulee aina vähän väliä.

Kuva 1. Ravintola: Kohteen siivouskomero ja riemu katossa =)


Ja eikun päikkäreiden  jälkeen jalkojen kimppuun.

1.Smith-kyykky penkiltä 12x100kg, 130kg 5,8kpl, 1x100kg

2.Jalkaprässi etureisille 250kg 10,20,30,40kpl RP(100)

3.Voimapyörä 3x21kpl

4.Askelkyykky 20kg:n kp 6,8,10kpl per jalka, viimeiseen heri perään askelkyykkyhypyt 20x -> reisiojennus 54kg 20kpl RP(video)

5.Vinot istumaannousut keppi niskan takana 3x20kpl

6.Voimapyörä z-tangolla 15kpl, 15kg:n levypaino niskan takana 6+4kpl RP -> 10x bw

Tästä taas eteenpäin =)

Muista pyhittt...-> LPG

Eli sunnuntain LPG-hoidot JeiSsin Anttonin ja Jaroslavin kanssa kultsamotivaation siivittämänä. Tuli tosiaan seisoskeltua siellä varmaan 10 tuntia, joten jalat oli aika väsyneet, ja sen vuoksi SJ-maven käynnistymiseenkin meni aikaa eikä siinä mitään meinannut aluksi tulla.

1.SJMV 6x160kg 165kg 2,2,3,6,10kpl

2.Pystyp seisten 50kg 3,6,10kpl, viimeinen hang clean & press-tyylillä 7x50kg

3.Takareisikoukistus 4x6-10kpl

-kuminauhalla 3 ensimmäistä vaihtelun vuoksi

4.Viparit seisten 20kg 3x10kpl

5.Kulmasoutu 49 kg:n kp 8,10,12kpl

6.Leuat mo bw 3x10kpl, viimeisessä JeiS työnsi vielä parit toistot

7.Ylätalja kahvalla 90kg 3x10kpl

8.Hauiskääntö 1 kädellä Z-tangolla scotissa 20kg 2x10kpl

9.Kvarren junavipari istuen 10kg:n kp 25kpl

-JeiSsiltä videota tästä!

10.Hauiskääntö seisten suoralla tangolla 10x40kg

Vaihtelu virkistää. Hiukka hapokasta oli kuitenkin vääntää yläkroppa ja takareidet samalla, näihin kun ei ole tottunut. 

Plus JeiSsarin omalaatuinen video =)

EM-kisoihin Espanjan Santa Susanaan lähtee CBB-äijistä ainakin Tume ja Jatkis lyhkäseen sarjaan, ja Junnuista Tamppo ja Eibbi. Eiköhän menestystä ole luvassa ja kaverit panee kaiken likoon, joten mielenkiintoista settiä luvassa kuukauden päästä! Tsemppiä kaikille!

Kultsaraportti

Nyt on kevään kulttuuritalon kisat käyty läpi, ja olihan siellä kainennäköistä säätöä lippujen myynnistä palkintojenjakoon =)
Aamulla pystyi vielä ostamaan normihinnalla lippuja vain aamukisaan, samalla hinnalla millä porukka oli ostanut lippupalvelusta koko päivälle. Viimesimmät kun saivat lippunsa tänä aamuna, oli kilpailua jäljellä puoli tuntia :D
Lisäksi CBB-junnujen palkintojen jako ei mennyt ihan putkeen.  Pokaali ojennettiin ystävällismielisesti seistemänneksi tulleelle, jonka jälkeen homma korjattiin ja seitsemänneksi sijoittuneelta kaverilta pokaali pois, adios ja ulos lavalta, reilu meininki =)

CBB:ssä nähtiin kyllä kovia kavereita. Ainoa selviö oli pitkä sarja, jonka hulkki vei aika suvereenisti ties kuinka monetta kertaa.
Passila voitti CBB-mastersin.   Junnuissa Pekka-Kaima Kotipohja tuli toiseksi ja voiton vei Anton "Tamppo" Tammelin,  Niko "NGV" Varjolan tullessa kolmanneksi.

Kuva 1. Hulkilta rutiiviveto. Selkäosasto on kehittynyt, mutta muutoin aika samanlaista settiä kuten aikaisemminkin. Rispektit silti.

Kuva 2.CBB:n lyhyt sarja oli kova. 2. Tuukka " Jatkuvuus" Heikkinen 1.Tuomas "Tukki" Kuronen 3. Timo Ekman. Timon kanssa kisattiin Mr.Finland-kisoissa v.2008. Kovassa kunnossa ja kovassa seurassa. Sijoitus 4s.

Kuva 3. Mr.Finland-finalistit v.2008, Timo Vasemmalla.

Kuva 4. Junnujen tasoa ei voi taas muuta kun kehua. Vasemmalla järjestys 1. Anton "Tamppo" Tammelin 2. Pekka "Eibbi" Kotipohja 3. Niko "NGV" Varjola. 

Ja Mursu vei Kehon. George Farahin valmennuksessa tulee toivottavasti tekemään tuhoja!

Kuva 5. Ilkka Mursu, kovat massat!


Selffin äijät Jari "Jölli" Tarkiainen ja Kimmo Hovilainen ottivat molemmat pronssia. Tiina Vaskelainen voitti sarjansa. Onnea tiimiläisille!

Itse olin myyntihommissa Sportsnutritionin eli Selffin kojulla, ja hyvin saatiin kamaa myytyä eikä ollut hinnalla pilattua tavaraa! Mukana oli Body-kisaaja Sami Nyman, CBB-kisaaja Toni Hinkkala ja vanhan liiton mies Olli Puhakka. Mukavia äijiä ja rennolla meiningillä menikin myyntipäivä!  Amino Fusionia jäi yllättävän paljon, mutta uskoisin siitä tulevan hitti ennen ensi syksyä, jolloin menekki on luultavasti eri luokkaa =)

Kuva 6. JeiSsin kanssa Sportsnutritionin kojulla.


Motivaatiota tuli haettua, ja treenit jatkuvat huomenna! =)

Kultsaviikko jatkuu ja jatkuu...

Maanantai oli pakkolepopäivä, ja tiistaikin osoittautui lepopäiväksi, kun sain pari leffalippua jotka piti samana päivänä käyttää. Eiku kotiin hakemaan eväät ja JeiSsin ja Joelin kanssa  Good Day To Die hard featuring Bruce Willis. Oli kyllä melkoista mättöä taas. Ei niin hyvä kun nelos-osa liiallisen mäiskeen takia, mutta katsomisen arvoinen =) ****

Kuva 1. Jippiaijee mothafucka!!

Kuva 2.Dedikeissöniä ja säkrifaissia tennispalatsissa. 

Keskiviikkona olikin sitten jalkatreeni.

1.Kyykky 2x5x140kg
2.Yhden jalan prässi 100kg 12,15,20,25,30kpl(102)
3.Bulgarialainen kyykky smithissä tangolla 10,12,15kpl
4.Voimapyörä -> jalannostot 2 settiä
5.Istumaannousut 4x10-12kpl
6.Quad Blast x 1
7.Pohkeet seisten bw 1 jalalla 40kpl RP

Perus-setti ja etureidet saattaa olla pois pelistä muutaman päivän.. Quad blast oli melko hapokasta pitkästä aikaa.

Torstain punnertelua.

1.Leuat vo 35kg 6,7,4kpl
2.Vinop 12x75kg, 95kg 2x (3+2kpl PT)
3.Kapeap ketjuilla 60kg+ketjut 4x5-7kpl
4.Viparit istuen 10kg:n kp 4x25kpl
5.Yhden käden pystäri smithissä 3x10-15kpl loppuun 2 kädellä 20kpl
6.Pull over narulla 40kg 4x10-15kpl
7.Ojentajaa ja hauista

Kuva 3. Moustikuvan päätti Anton napata. Paino 90kg rajamailla sitkeästi.

Tässä vielä JeiSsin video. Kaverille ei irtoa sponsoria kirveelläkään vaikka potentiaalia on.

http://www.youtube.com/watch?v=VVU-UHWwEyU&list=UUReU42OYFVbko1XkU2vVwSg&index=1


BTW 10 000 vierailua tuli täyteen tässä blogissa mitä luulin ettei tulisi koskaan tapahtumaan =) Kiitos siitä teille! Palataan kultsalla, tulkaahan moikkaamaan =)
 

Metallisydämen haaste

Alkuun pahoittelut sekavasta rivityksesta, jokin meni pieleen ja fiksuna en nyt osaa äkiseltään korjata(tästä päästään vastauksiin 8 ja 11).

Haasteen tarkoitus on löytää uusia blogeja ja auttaa huomaamaan heitä joilla on alle 200 lukijaa.

Metallisydän lähestyi minua haasteella, joka on levinnyt vanhan liiton kulovalkean tavoin. Etenkin kun Metskun blogista ja hänen kirjoituksista tykkään niin mikä ettei. Kattokaa sitä!

http://metallisydanblogi.blogspot.fi/2013/04/kahdesti-haastettu.html

Haaste on seuraavanlainen:

1. Jokaisen haastetun pitää kertoa 11 asiaa itsestään.
2. Pitää vastata myös haastajan 11 kysymykseen.
3. Haastetun pitää keksiä 11 kysymystä uusille haastetuille.
4. Heidän pitää valita 11 bloggaajaa jolla on alle 200 lukijaa.
5. Sinun pitää kertoa kenet olet haastanut.
6. Ei takaisin haastamista.


Nyt pitäisi kertoa itsestäni jotain. No, ei kaikkea kuitenkaan, jotain luurankoja pakko jättää:

1.Olen tietääkseni Suomen ainoa IFBB:n ja salibandyn SM-mitalisti.

Kuva 1. Vaikki veljekset pelattiin reilu vuoden ajan samaan aikaan Espoon Oilersissa.

 

Kuva 2. SM-voitto 2001. Vasemmalla alhaalla loistovalmentaja Iiro Parviainen, joka voitti Ruotsin Mestaruuden alkuviikosta -> http://salibandyliiga.fi/uutiset/salibandyliiga/iiro-parviaisen-dalen-paatti-storvretan-salibandydynastian
2.Minulla oli 18-vuotiaana nännikoru ja pitkät blondatut hiukset 60kg massoissa.

Kuva 3. 18-v synttärit 2002.

3.Kannatan tasa-arvoa. Niin myötä sekä vastamäessä.

4.En ole koskaan lukenut kirjaa kannesta kanteen.

5.En ole ollut kipeänä yli 10 vuoteen. Paitsi yhden illan kuumeessa ja aamulla terve v.2005. 

6.Tykkään lapsista.

7.Jos aloitan jonkun homman, se tehdään loppuun asti. Joskus se kieltämättä on vähän yliampuva periaate.

8.Onnistuin säästämään rahaa opiskeluaikana kesätöissä käyden(älkää opiskelijat valittako).

9.Olen saanut vanhan liiton kasvatuksen josta varmaan tänä päivänä joutuisi vanhemmat linnaan tms. Silti olen kai avoin ja nyörä kunti?
10.Jos en tekisi mitään ulkonäölleni, olisin, uskokaa tai älkää, vieläkin rumempi.Silti ei tule positiivista kommenttia naisilta, miehiltä toki. Näytänkö homolta?
11.Olen ollut mukana vaurioittamassa yhden asunnon vahingossa kelvottomaksi.Not proud. 

Sitten niitä vastauksia:
1. Jos Schwarzenegger ja Stallone tappelis, kumpi voittais?
-Arnold, koska on isompi.

2. Minkä ikäisenä Schwarzenegger oppi lausumaan saati sitten kirjoittamaan oman nimensä?

- 6-vuotiaana?
3.Jos saisit pitää kaikesta omaisuudestasi 3 tavaraa/asiaa/esinettä ja luopumaan kaikesta muusta, mitkä ne olisivat?

-Tässä nyt voisi saivarrella vaikka kuinka paljon, mutta vastataan tylsästi: Asunto, tietokone ja vetoremmit.
4.Jos pitäisi valita 3 julkkista autiolla sarelle, ketkä ne olisivat?
Arnold, John Cena ja... Miley Cyrus, jolla varmasti tulisi olemaan mukavaa.
5.Jos olisit supersankari, mikä olisi supersankarinimesi?
-Pekkapoika/He-Man
6.Paljonko juokset cooperin testissä?
-Muutama päivä sitten meni kylmiltään ulkona 2800m, joten eiköhän 3000m menisi rikki kiukulla kuten viimeksi.
7.Jos sinulla olisi 5 min aikaa tuhlata 5000€ internetissä, mihin sen käyttäisit?
-Varman päälle, eli lisäravinteita koko rahalla =)
8.Pidätkö itseäsi älykkäänä?
-En.
9.Lisää välimerkit seuraavaan laskutoimitukseen että vastaus on  oikein:
3_5_4_2=17 -> 3*5+4-2=17
10. Mikä on ratsastaa-sanan yksikön kolmannen persoonan konditionaalin perfekti?
-"Olisi ratsastettu"?
11.Pidätkö itseäsi älykkäänä?
-En
Ja sitten kysymykset kysyn:

1. Millainen on sinun mielestä sankari?

2. Voiko alligaattori olla söpö?

3. Oletko söpö?

4. Mitkä viisi asiaa edustavat suomalaisuutta sinulle?

5. Kenellä on mangnumit aina valmiina?

6. Millä sivuilla käyt useinnin netissä?

7. Mikä on ratsastaa-sanan yksikön kolmannen persoonan konditionaalin perfekti?

8. Mikä on mottosi?

9. Mitä sinulla on taskuissasi?

10.Miten selviät stressistä?

11. Lisää seuraavat MERKIT että laskutoimitus on oikein: 3 _ 5 _ 4 _ 2 = 22
Haastan:

Tygar

Pupu

Piia

Heli

Kultsaviikko käyntiin

Sunnuntaina sitten kutsui LPG med JeiS, ja takareisi-vatsa-akseli oli vuorossa:

1.SJMV 49kg:n kp -> reisikoukistus maaten 35kg 10 -> 10kpl, 12 -> 12kpl,15 ->15kpl

2.Voimapyörä Z-tangolla 3x15kpl

3.Takareidet roikkuen smithissä 3x10kpl

4.Pohkeet seisten 1 jalalla bw 10,15,20,25,30kpl putkeen (100kpl) 

5.Istumaannousut 4x10kpl

6.Selänojennus 15kg tanko niskan takana 10,15,20kpl RP

Melko heikoissa hapeissa meni etenkin lopputreeni, kyllä tauon jälkeen saa aina hyvän vasteen treenille kun antaa palaa! Ensi viikko eli kultsaviikko onkin melko haastava, joten tuulta vasten sitten vaan. Lauantaita odotellen. Tai on aika paljon tehtävää sitä ennen mutta kuitenkin, ajatukset on siellä jo.

Kuva 1. Vasemmalla toiseksi tullut Utti "Hulkki" Hietala ja keskellä BMR 2013-Voittaja Tuomas Kuronen. Innolla odotellaan kultsan kisoja =)

Kuva 2. Minä ja Tuomas viime kesänä vertailussa Lahden Body Clubilla. Ai mitenniin pieni kokoero =)

Maanantaina lepoa, ja huomenna sitten etureisipainotteinen jalkapäivä.

Noviisimestari-Poden kanssa Mayorsilla

Noniin, loppuviikko menikin sitten melko väsyneissä olotiloissa ja vihdoin sai lauantaina kurottua umpeen univelkoja. Ei muuta kun Maukkagymille ja Poden kanssa reenaamaan.

Jos ette tiedä niin Pode on Kehonrakennuksen nuorten Noviisi SM vuodelta -04!

Kuva 1. Timo Poutiainen @ Boosman Classic -06, 9.sija. Nämä olivat ensimmäiset kehokisat mitä kävin katsomassa Helsingin kulttuuritalolla kevällä 2006. Ensi viikolla eli keväällä 2013 mennään tiskin taakse, aika vierähtää kyllä nopeasti!

Reeni meni näin(liikkeet molemmilla samat, Pode seurasi kun hai laivaa):

1.Soutu 3x1 min vuorotellen, hyvät alkulämmöt

2.T-kulmasoutu kymppejä 50,60,75kg -> vikaan 60kg -> 50kg

3.Yhden käden kulmasoutu 40kg:n kp 10,15,20kpl

4.Tuettu t-kulmasoutu 70kg 3x6-10kpl -> 8x60kg -> 6x50kg

5.Viparikone 40kg 10x10-12kpl

6.Haukkakonetta kahta laatua kutakin 3 sarjaa, sitä ns hyvää pumppia

Tosiaankin otettiin ennen treeniä molemmat D-Stunneria 9g annos, ja treenin aikana reilu 25g annos Amino Fusionia.
Maut olivat Podenkin mielestä kohdallaan, ja treenata jaksoi alusta loppuun. Itsekin yllätyin miten nyvin kaveri jaksoi taistella alusta loppuun. Oli kuulemma all-time kovimmasta päästä nämä treenit, pumpinkin puolesta. Ei sillä että olisi itsellanikään ollut helppo treeni =) Amino Fusionista täytyy tosiaan sanoa että monipuolinen aminosekoitus ja maku on sellainen kombo että oksat pois. Vaikka pitkin treeniä laimensi juomaa vedellä, maistui todella hyvälle ja fiilis pysyi katossa alusta loppuun =)

Tästä voit tutustua kyseisiin tuotteisiin:

Muscle Amino Fusion 500g

http://www.sportsnutrition.fi/muscle-amino-fusion-500g-p-795.html

D-Stunner 260g

http://www.sportsnutrition.fi/dstunner260g-p-1039.html


Parit poset vielä reenin päätteeksi.

Kuva 2. Pode posettaa ja p*skahousut vinkuu. Huomaa että jäi punnerrukset väliin tässä treenissä =)

Kuva 3. Tuplat takaa

Ei siinä muuta kun kaupan kautta pihahommiin. Huomenna jalkoja =)

Kuva 4. Palautumiseen edullista evästä kaupasta.

Kuva 5. Pasilan aseman sisäpihalla. Dragonforce ja relax kevätauringossa, hakattu olo muuttuu hymyksi hyvin äkkiä =)  "This time has no light for us, Still shining so Bringht for us, Again" 

P.S Suomen äijät Tuomas "Tume" Kuronen ja Utti "Hulkki" Hietala pärjäsi ihan kohtalaisesti tänään pidetyssä BMR Grand Prix Sweden 2013-kilpailussa. Tuomas voitti ja Hulkki otti hopiaa. Onnea molemmille!! Viikon päästä kultsalla kaverit ovat eri sarjoissa, jotka veikkaan että vievät. Enkä usko että urakka siihen päättyy. Taitaa CBB:stä tällä kertaa lähteä kansainvälisille vesille ainakin kolme nimeä kisailemaan, villi veikkaus =)

Kuva 6. CBB-finalistit. Vasemmalla Tukki ja oikealla Utti. Hyvä Suomi!!

Unirytmiongelmia ja jalkareeniä

Kun unirytmi muuttuu 6h edestakaisin ja joutuu heräämään liian aikaisin, alkaa se jonkin verran tuntumaan. Etenkin jos tekee eilisenlaisia mukavia treenejä kaupan päälle.
Kaiken lisäksi oli vielä kohtuu rankka työpäivä. No, milloin ne helppoja olisi.
Onneksi kampissa oli ilmainen jäätelötarjoilu, joten venyneen ja haastavan mittauskeikan jälkeen katsoin olevani oikeutettu jäätelöön =)

Kuva 1. Kampissa vaihteeksi kampanja. Onneksi ei ollut jonoa kuten esim.kampin lihajonossa.

Kuva 2.Kampin lihajono viime syksynä. Työajalla ei viitsinyt jonotella tuntikaupalla SKOL 3:n mukaan=)

Kuva 3. Bussissa välipala nassuun nopeasti ennen jäätelön sulamista ja sitten jälkiruoka.

Mentiinkin sitten kaupan kautta reenaamaan melko ripeästi. Meinasi jäädä väsyneen miehen treenit väliin, mutta Manowar@mp3 teki taas tehtävänsä ja lähdettiin taistelemaan:

1.Smithkyykky boxilta, reippaasti alta parallerin 130kg+tanko 1,2,3,4,6kpl

2.Jalkaprässi leveähkö asento kymppejä 250,300,340,380kg -> 340kg -> 300kg ->250kg

3.Etureisiojennus 5x12-20kpl

4.Pohkeet seisten 30-100kg 6x20kg pyramidi n.10 sec tauoilla

5.Jalannostot roikkuen 20,15,6kpl

6.Voimapyörä hitailla negoilla 190kg 1x10kpl

7.Jalannostot telineessä 12,10,10kpl

Musiikki:

 Hammerfall - Steel Meets Steel

Hammerfall - Renegade

Hyvä treeni kuten tuolla on tapana tehdä. Onneksi huomenna on perjantai ja saa univelkoja taas pois =) Lauantaina sitten suomenmestarin kanssa reeniä, pysykää kanavalla!

Brysselin reissu plus kevennyksen jälkeinen yläkroppatreeni

Viiden päivän Belgian Brysselin reissu on nyt paketissa. Tiivistettynä : Suurimmat nähtävyydet tuli nähtyä, roskaa syötyä sekä ja siinä sivussa rahat kivasti kulutettua. Joka ilta tuli syötyä Brysseliläistä suklaata ns. failureen jotta sai nukuttua pitkään. Ja oli muuten kylmempää kun Suomessa, mikä yllätti ainakin itseni =) Upouusi Hotel Sandton aivan ydinkeskustassa teki reissaamisesta kivutonta vaikka klo 12 kirkon kellot herättikin.

Seuraava loma onkin sitten juhannuspyhät, josta taistellaan itsenäisyyspäivän kautta jouluun niinkuin aina ennenkin. Totaalitreenitauko teki hyvää, reilu 10 tunnin yöunet teki terää. Pientä jälkivösymystä aiheutti tunnin aikaero ja päälle kellojen siirtely tunnilla kaupan päälle.

Joitain vinkkejä teille jotka Brysseliin aiotte mennä ja olette yhtä tietämättömiä kun mitä itse olin ennen matkaa.

-Lentokentältä lähtee bussit 21 ja 12 Schumanin asemalle(Muistisääntönä:Schumacher lyhennettynä), josta voi vaihtaa Metroon. 24h,48h tai 72h(=14€) lipun tai 10x lipun voi ostaa kätevästi automaatista ja se käy kaikkiin julkisiin kulkuneuvoihin. Näin pääsee keskustaan edullisesti puolessa tunnissa.

-Metrokartta kannattaa hommata, ja opaskirja mistä löytyy tietoa kohteista. Netistä googlettamalla ei nimittäin meinannut löytää lähellekään kaikkia kohteita. Opaskirja metrokartalla oli tärkeä tekijä reissun onnistumisen kannalta.

Kuva 1. Metroliikenne toimii =)

-Näkemisen arvoiset kohteet:

Manneken piss(pissaava poika). Tuli käytyä kyseisessä museossakin missä oli vitriinissä kaikki sadat asut mitkä tämän kaverin päällä on ollut, kuva 8. Myöhemmin kaupunkiin on ilmestynyt Finneken piss(pissaava koira, kuva 6) ja Jeanneken Piss(pissaava tyttö, kuva 5), jotka ei ihan samanlaista suosiota ola saavuttanut. Toki siellä aika surutta harrastettiin tätä katujen varsille pissaamista, kuva 9. Itse maksoin alkumatkan vieraskoreuden vuoksi joka kerta WC-maksun esim. paikallisessa mäkkärissä vaikka olinkin asiakas. WC-muija huusi euron maksua kun viimeistä päivää kun kävelin ohi. En ihmettele, että paikalliset ovat tähän maksukäytäntöön kyllästyneet =)

Atomium, entinen vankila nykyinen ravintola, kauppakeskukset, kaupungin puutarha, oikeustalo yms, jotka löytyivät hakuammunnalla, olivat näkemisen arvoisia kohteita. Tosiaankin yksi hyvä vaihtoehto on lähteä metroon, arpoa metroasema ja siitä lähteä katselemaan.
Myös EU-parlamenttitalo oli mukava kokemus vierailla ulkopuolelta, varsinkin viereinen huvimaja(kuva 1). Ei näkynyt Urpilaisia ja muita herroja.

Kuva 2. Päättäjien huvimaja parlamenttitalon takapihalla. 

Kuva 3.Hauskat sarjakuvat piristivät metroasemia sekä katukuvaa.

Kuva 4. Viime heinäkuussa Venetsiassa oli kisadieetti päällä, joten nyt mentiin hieman vapaammalla kaavalla syömään =)

Kuva 5. Kauppakeskuksen ravintola.

Kuva 5. Jeanneken piss ja kohtuu iso kuula.

Kuva 6.Finneken piss.

Kuva 7. Viimeisin eikä vähäisin, Manneken piss.

Kuva 8. Tällä sonnilla on oma museokin, missä on satoja pukuja mitkä ovat olleet hänen päällään. Oikeassa yläkulmassa Suomen Saame-puku =)

Kuva 9. Tuollapäin oltiin pissillä käynnissä kieltämättä avoimia.

Kuva 10.Kauppakeskuksen Le Casino ravintolassa.

Kuva 11. Ravintola Colmar, entinen Espanjalainen vankila.

Kuva 12. Atomium, kivan kokoinen rakennusinsinöörin unelma, jossa on hyvät näkymät koko Brysseliin.

Kuva 13. Atomiumin putkessa.

Kuva 14. Aamupala paluumatkan lentokentällä, perus matkailuruokaa =)

Kuva 15. Brysselin perinneherkkua Vohvelia. Tätä tarjoiltiin joka kulman takana.

Takaisin salille LPG med JeiS ja kumppanit.

Salilla kuitenkin huomasin että 30g bcaa treenijuoma jäi kotiin, joten siitä sisuuntuneena lähdin shortsit jalassa sisäkengillä juoksemaan ja kotoa hakemaan. 1,4km per suunta aikaan 12 min eikä tuntunut missään. Eli cooper pitkästä aikaa, tällä kertaa lämmittelynä jäisillä teillä.

Tämän päivän satujumpat:

1.Leuat mo 25kg 8,7,6kpl

2.Dippi 6x25kg, 50kg 5,5kpl, 15x25kg

3.Kulmasoutu tangolla 4 sarjaa 100kg 

4.Pystyp smith 50kg+tanko 4x10-12kpl

5.Mave 175kg 6kpl RP

6.Viparit taljassa 1 kädellä 5-10kg 5x15kpl

7.Pull over vinotangolla 50kg 30kpl RP

Hyvä treeni ja jälleen todella hakattu olo =) Huomenna jalkoja.