1.SJMV 49kg:n kp -> reisikoukistus maaten 35kg 10 -> 10kpl, 12 -> 12kpl,15 ->15kpl
2.Voimapyörä Z-tangolla 3x15kpl
3.Takareidet roikkuen smithissä 3x10kpl
4.Pohkeet seisten 1 jalalla bw 10,15,20,25,30kpl putkeen (100kpl)
5.Istumaannousut 4x10kpl
6.Selänojennus 15kg tanko niskan takana 10,15,20kpl RP
Melko heikoissa hapeissa meni etenkin lopputreeni, kyllä tauon jälkeen saa aina hyvän vasteen treenille kun antaa palaa! Ensi viikko eli kultsaviikko onkin melko haastava, joten tuulta vasten sitten vaan. Lauantaita odotellen. Tai on aika paljon tehtävää sitä ennen mutta kuitenkin, ajatukset on siellä jo.
Kuva 1. Vasemmalla toiseksi tullut Utti "Hulkki" Hietala ja keskellä BMR 2013-Voittaja Tuomas Kuronen. Innolla odotellaan kultsan kisoja =)
Kuva 2. Minä ja Tuomas viime kesänä vertailussa Lahden Body Clubilla. Ai mitenniin pieni kokoero =)
Maanantaina lepoa, ja huomenna sitten etureisipainotteinen jalkapäivä.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti