Kaiken lisäksi oli vielä kohtuu rankka työpäivä. No, milloin ne helppoja olisi.
Onneksi kampissa oli ilmainen jäätelötarjoilu, joten venyneen ja haastavan mittauskeikan jälkeen katsoin olevani oikeutettu jäätelöön =)
Kuva 1. Kampissa vaihteeksi kampanja. Onneksi ei ollut jonoa kuten esim.kampin lihajonossa.
Kuva 2.Kampin lihajono viime syksynä. Työajalla ei viitsinyt jonotella tuntikaupalla SKOL 3:n mukaan=)
Kuva 3. Bussissa välipala nassuun nopeasti ennen jäätelön sulamista ja sitten jälkiruoka.
Mentiinkin sitten kaupan kautta reenaamaan melko ripeästi. Meinasi jäädä väsyneen miehen treenit väliin, mutta Manowar@mp3 teki taas tehtävänsä ja lähdettiin taistelemaan:
1.Smithkyykky boxilta, reippaasti alta parallerin 130kg+tanko 1,2,3,4,6kpl
2.Jalkaprässi leveähkö asento kymppejä 250,300,340,380kg -> 340kg -> 300kg ->250kg
3.Etureisiojennus 5x12-20kpl
4.Pohkeet seisten 30-100kg 6x20kg pyramidi n.10 sec tauoilla
5.Jalannostot roikkuen 20,15,6kpl
6.Voimapyörä hitailla negoilla 190kg 1x10kpl
7.Jalannostot telineessä 12,10,10kpl
Musiikki:
Hammerfall - Steel Meets Steel
Hammerfall - Renegade
Hyvä treeni kuten tuolla on tapana tehdä. Onneksi huomenna on perjantai ja saa univelkoja taas pois =) Lauantaina sitten suomenmestarin kanssa reeniä, pysykää kanavalla!
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti