sunnuntai 24. helmikuuta 2013

LPG-treenejä sulkemiseen asti, D-stunner käyttöön

Perjantaina oli vasta viikon kolmas treeni, en laske nyt sitä sählyä koska pallon perässä ei pystynyt juosta nilkan takia.

Treenimäärän vähentyessä treenitehot luonnollisesti kasvavat.

Perjantai, ja pelkkää selkää:

1.Kulmasoutu vastaote  125kg 6,8,10kpl

2.Kulmasoutu myötäote 125kg 6,8,10kpl, 95kg 20,12kpl

3.Leuat leveä myötäote 25kg 1,2,3,4,5,6,5,4,3,2,1kpl

4.Yhden käden kulmasoutu 50kg:n kp 10,12,15kpl, n.30sec tauot

5.Alatalja 10x120kg, 10x120kg -> 3x100kg -> 80kg 10kpl RP(video)



Ihan ok reilun tunnin jumppa, ja eikun hakemaan sportunutritionin lähetys. Lähetys kulkee muuten melko nopeasti, ei tainnut mennä kun päivä niin tekstaria pukkaa  ja matkahuolto hoitanut hommansa :D

Kuva 1. Self Pro Paketti, kiitoksia rakkaalle sponsorille =)


http://www.sportsnutrition.fi/self-paketti-p-1027.html

Vitamiinit ja kalaöljyt kuuluu jokaisen treenarin valikoimaan, näissä tuotteissa on hinta-laatusuhde kohdallaan. Lisäksi hera, kaseiini ja aminot kuuluu Self-pakettiin ja ainakin mitä nyt lukemia kattelee niin hyvältä vaikuttaa ja bulkkialen voi tässä hyödyntää näppärästi. Valikoimassa ei yhtään turhaa tuotetta vaikka millä mittareilla tarkastelisi asiaa.

Multi Vitamin 120 tab
http://www.sportsnutrition.fi/multi-vitamin-p-758.html

Active Marin Omega-3 1000mg/ 120 cap

http://www.sportsnutrition.fi/active-marin-omega3-1000mg-p-785.html

BCAA Drink Mix 500g

http://www.sportsnutrition.fi/bcaa-drink-500g-p-875.html

Protein DAY & NIGHT  4kg, 2kg hera-isolaattia, 2kg maitoproteiini-isolaattia

http://www.sportsnutrition.fi/protein-night-2x2kg-p-1018.html

Muscle Speed 250g

http://www.sportsnutrition.fi/muscle-speed-250g-p-964.html

Itse olen rankannut tuotteelle seuraavanlaisen arvostelun: muutamaa päivää ennen syksyn Athletic Fitness-kilpailua.

http://www.muskleforum.com/showthread.php?6904-Muscle-Speed-testikehossa!&p=155088&viewfull=1#post155088

D-Stunnerin otin testiin. Tänään olkapää ja käsi-treenissä lähdettiin ensimmäistä kertaa annoksella 9g, yleiset fiilikset:

1.Grape-maku oli ihan jees vaikka ainesosat maistuikin hieman läpi. Tämä kertoo usein siitä ettei keinotekoisia makeutusaineita ole käytetty liikaa. Silti selkeästi parempi maultaan kun omat aminosekoitukset(siihen ei paljon tarvita :D ).

2.Treeni meni todella pirteissä fiiliksissä alusta loppuun. Ei ollut sellaista hermotuneisuutta mitä monissa keofeiinipohjaisissa tuotteissa.  Pirteähkö olo jatkuu melko pitkään, joten omalla piristeherkällä tolarenssilla en aio ottaa tätä kun minimissään 6h ennen unia ja saa nähdä riittääköhän.

3.Glykocarn, jota olen jo arvostellut, on sisällytetty tähän eikä varmasti turhaan. Itselle uuden ainesosan (Glycine- L-propionyl- carnitine eli tuttavallisesti CPLC), olen todennut toimivan, ehdottomasti kokeilemisen arvoinen. Edelleen, pumppiin vaikuttaa suotuisasti =)

4.Muutkin itselle vähemmän tuntemattomat ainesosat toivat kovan treenifiiliksen, joten vaikka uusia latureita tulee kun sieniä sateella, ei varmasti ole sattumaa että tämä tuote on nostanut päätään markkinoilla.

5.Lähes 30 treeniä purkissa tällä annostuksella, joten ei ihan heti lopu, ehtii varmasti saamaan oman käsityksensä tuotteesta. Vaikka back to basic-ajattelumalli on sydämessä, näitä uusista järkevästi perustelluista toimivista ei huuhaa-tuotteista saa aina lisävirtaa ja herätteitä mikä auttaa puskemaan steppejä koilliseen jumitustenkin jälkeen. Uskoisin että tämän lisäksi ei tarvitse muuta ottaa ennen treeniä, treenin aikana sitten bcaa-happoja ja ehkä sitrulliinimalaattia. Testaa ihmeessä!

http://www.sportsnutrition.fi/dstunner260g-p-1039.html




Kuva 2. D-Stunner ääntä kohti ja sitten salia kohti =)


Selkä on muuten hyvässä juntturassa torstain treenistä, perille meni. Sunnuntai, suuntana LPG ja vuorossa JeiSsin, Joelin ja Aleksin kanssa olkapäät kädet:

1.Pystypunnerrus seisten 23,5kg:n kp 6,8,10,6,6kpl

2.Hauiskääntö seisten 23,5kg:n kp 5x5-8kpl

3.Kapeapenkki ketjuilla 80kg+ketjut 5,3,5,3,5kpl -> vikaan 3x60kg+ketjut, vääntö loppui kun seinään.

-vitoset autettuina, kolmannesta sarjasta videota

4.Viparit seisten 10kg:n kp 6x20kpl -> vikaan kuminauhalla x20

5.Hauiskääntö scotissa 23,5kg:n kp 4x4-6kpl

6.Ojentajapunnerrus ristikkäistaljassa vinotangolla 5x12-20kpl

7.Hauiskääntö taljassa 3x15kpl, 30sec tauot

Todella jees treeni Joelikin siellä kävi vessassa oksentamassa kivasti. Pikkuisen vuonna- 09 loukkaantuneessa olkapäässä havaittamissa vihlomista, kuminauhajumppaa pitänee alkaa tekemään treenien ulkopuolellakin. Toivottavasti ei mitään sen vakavampaa eikä tästä ala pahenemaan.

Nyt pienen elämänmuutoksen vuoksi LPG:llä tulee treenailtua kannun sijaan, niin kauan kun sali pysyy pystyssä.



KUVA 3 OTETTU POIS KOSKA KAVERI NIIN KOVASSA KUNNOSSA

Kuva 3. Treenin jälkeen syksyllä 2013 16-18v CBB-sarjassa kisaava Aleksi aloitteli posetreenejä, myöskin syksyllä alle 23-vuotiaiden Junnu-CBB:ssä kisaava pikkuveli JeiS opasti taustalla. Hyvässä kunnossa molemmat! Sivullisilla oli taas "hauskaa" =)




Kuva 4. MASS Teamin Joel ja minä seurasimme hommaa sivusta asianmukaisten sheikkkereiden kanssa. Pitäisi varmaan harkita parturia, ei vaan talvella aina jaksa skarpata.


Viitaten pyhään kolminaisuuteen, se laki on taas näyttänyt raadollisuutensa, mikä saattaa heijastua kirjoittelussa, pahoittelut siitä.

Voimia puurtajille ensi viikolle!




Ei kommentteja:

Lähetä kommentti