1.Leuat mo&vo vuorotellen 6x10kpl
2.Ojentajapunnerrus ylätaljassa niskan takaa -> edestä 25kg 5x(15+15)
3.Hauiskääntö scotissa 2 kädellä 25kg 4x10-15kpl
4.Viparit istuen 10,12,15,20,15,12,10kpl seisten 30kpl RP
5.Hauiskääntö istuen vinoo 17,5kg:n kp 6,7,8,9,10kpl -> vikaan 10kg 10kpl RP
6.Pystäri seisten smith seisten 30kg 1,2,3,4,5,6,7kpl
7.Ojentaja narulla 3x12kpl
Hyvät pumpit vaikka suht tyhjänä taas mentiin!
Lauantaina sitten olikin kurkku kivasti kipeä. On se kumma kun aina tankkauspäivän jälkeen tämä tapahtuu. No, LPG-hoitoa parin tunnin pihalla istuskelun jälkeen. Nytkö se kesä alkaa?
1.Pystyprässi smithissä 100kg 10,20,30kpl
2.Takareisikoukistus 45kg 3x8-10kpl, 35kg 2x15kpl RP
3.Viparit selänojennuspenkissä 10kg:n kp 5x15kpl
-meni muuten hyvin takareisille kun takareidet jo valmiiksi väsytetty
4.GHR-kuminauhalla x10
5.Pohkeet seisten 5x20kpl
6.Jalannostot roikkuen 15,15,12,10,8kpl
7.Voimapyörä 2x25kpl RP
8.Yhden jalan prässi 50kg 20,25,30,35kpl
Lopputreeni kivasa sumussa, mutta asenteella.
Tänään lähdetäänkin kaverin varpajaisiin. Näitä on riittänyt kaveripiirissä nyt viime aikoina ja itse olen pudonnut tästä kelkasta. Mutta se kai on sitä dedikeissöniä ja säkrifaissia ja ei kai kaikkia voi samaan muottiin laittaa vaikka sitä kovasti yritetäänkin?
Hiukka ylikunnon poikasta, joten huomenna lepopäivä, ja maanantaina uuteen nousuun.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti