1.Pystypunnerrus seisten 2x60kg, 65kg 1,1,1,1,2kpl -> 3x60kg -> 4x50kg -> 6x40kg
2.Vinop kapealla 60kg 4x2-3kpl -> 10x30kg
3.Hauiskääntöjä tangolla 35-50kg 10x10-12kpl
4.Hang clean & press 45kg 10,6kpl
5.Ojentajaa narulla taljassa 5x12-20kpl
Nopeat setit ja metsään keräämään marjoja kun oli tyhjentynyt jääkaappi jostain syystä =) Pakkasessa tietenkin olisi, mutta nyt tuore on pop!
Kuva 1. Ojentajaa |
Kuva 2. Sininen sportsnutritionin sheikkeri sopii mustikoiden keräämiseen. |
Meni muuten niska jumiin, kynäniskan yleinen oire. Näin monesti käy kun ylittää tietyn limitin yläkroppaliikkeissä(=keskittyminen herpaantuu). Perjantain lihashuoltoja ei siis sovi unohtaa, muuten työntäyteinen lepopäivä =)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti