Kuollutta body-messua ja reenejä

Otin käyttöön viikon alusta greippisiemenuutteen annostuksella 1g/pvä aamusta tyhjään vatsaan. Aineenvaihdunta lähtenyt aikaisempaa paremmin liikkeelle. Mitään muita muutoksia en ole tehnyt, pienet muutokset antavat aihetta perustelluille mielipiteille. Ainesta mainostetaan mm.luonnon vahvimpana antibioottina. Voi pitää paikkaansa, ainakin heti kärkeen aistittavissa ihan positiisia vaikutuksia. Ja pakko ollakkin nimittäin aika hirveänmakuista kamaa. Aamujuoman maku paheni entisestään, mutta tietääpähän heränneensä ;) En tiedä toimiiko pitkässä juoksussa, mutta varmasti pari kk jaksoissa uskoisin saavan ihan positiivisia vaikutuksia aikaan kehossa.

Joka tapauksessa keskiviikkona FIT1:llä jalkoja.

1.Vaakahack 70-150kg 10x20kpl

2.Etureisiojennus 5x10kpl pudotuksilla n.10 sec tauoilla

3.Bulgarialainen askelkyykky smithissä pelkällä tangolla 3x12-15kpl ilman taukoja

4.Askelkyykky smithissä pelkällä tangolla 2x15kpl

Heti perään jokaista kymppi putkeen: 
a)kyykkyhyppy 20kg:n tanko niskan takana
b)kyykkyhyppy smithissä tanko niskan takana
c)Kyykkyhyppy kädet niskan takana
d)Kyykkyhyppy, kädet maata koskettaen ja nostaen ylös hypätessä ilmaan.

5.Istumaannousuja 4x12-15kpl

6.Voimapyörä -> pidot 2 settiä

7.Pohkeita 70kg 40kpl,40kpl RP-> 40kg 120kpl RP

Melko huono treenin luonteesta kertomaton video treenin lopusta. Ei tuo kuvauskulttuuri ole Fit1:lle levinnyt ;) Ymmärrettävää toki ei siinä mitään.

Iltapäivällä sitten heurekaan bodyworld-näyttelyyn. Siellä oli ihmiskehon oikeista osista koottu melkoinen anatomiakokonaisuus. Tuossa lisätietoa, expossa sitten toivottavasti elävää kehoa.

http://www.heureka.fi/fi/bodyworlds


 Huomenna näillä näkymin salitreeneistä lepoa ja perjantaina taistelut jatkuvat.

Kuva 1. 12 vipuvarrella saa auton nostettua ilmaan, pakollinen "voimannäyte".

Kuva 2. Hieman erilainen bodytapahtuma.

Torstai pidettiin reeneistä lepoa ja perjantaina mentiin taas. LPG ja vetävät, etureisien ollessa vieläkin herkät. Kaima-eibin tyyliin niitä välilevyjä levyje lissää-tyylillä.

1.Mave 6x150kg 180kg 1,2,3,4 -> 8x150kg, 16x120kg RP

2.Kulmasoutu mo 10x80kg,2x6x120kg, 12x80kg

3.Takareisikoukistus -> selänojennus 2x(15+15)kpl

4.Leuat bw otteita vuorotellen 6x10kpl 
-parissa viimeisessä mentiin rest-pauseilla

5.Voimapyörä 2x, viimeseen lankkupito ja jalannostot telineessä-superi

6.Hauiskääntöjä 12,5kg:n kp 6x10-15kpl

7.Pull over narulla 50kg 2x20kpl 

Tunnissa meni että hujahti. Näitä ilman kiirettä olevia treenejä lisää. Huomenna sitten työntäviä =)

Kuva 3. Valmiina raikkaaseen ulkoilmaan =)

Kuva 4. Toinen kynäniskakuva.

Kuva 5. Vääntöä 12,5kg:n käsipainoilla.