Vetoreeniä aroilla pohkeilla

Ei varmaan koskaan ole ollut pohkeet näin kipeät. Niska ja muut kroppa on kunnossa, pohkeet sai lauantaina istuen tehdyistä puhtaasti vedetyistä seteistä hyvät tulehdukset. Vähän pelotti miten soudut menee, mutta hyvinhän tämä paksu selkätreeni sujui:

1.Takareisikoukistus maaten nousten 3x15kpl, viimeinen rest-pausella

2.Kulmasoutu 41kg:n kp 5x20kpl per käsi
-30-60sec palautukset (n.17min)

3.SJMV 41kg:n kp 5x12kpl

4.Kulmasoutu tangolla 5x12kpl, viimeiseen 3 pudotusta(video, pahoittelun kun persjalkasen booty vie lähes koko kuvan)

5.Takareidet roikkuen 3x15kpl

6.Takareisikoukistus maaten 3x12-15kpl

7.Pohkeet seisten smithissä 70kg+tanko 25,30,40kpl RP

Kuten näkyy, en osaa soutaa mutta opettelen =) Hyvä treeni, parempi mieli. Tsekattiin JeiSsin poseja ja äijä senkun kiristyy, nyt vielä viikko kiristelyä ja ilon kautta niin tosi jees, saunan kautta viimeisille jalkajumpille huomenna! Itsellä seuraavaksi punnertelua.

Tästä vielä Jyväskylän karsintojen loppukaneetti Mihkelin osalta =)

http://www.youtube.com/watch?v=akt7916Du9E