Takaisin töihin ja PR:t paukkuilee

Keskiviikon lepopäivä tuli tosiaan tarpeeseen, tiistai-iltana kävin tunnin venyttelyn tekemässä ja sielläkin tuli PR:ää. Revähti hiukka takareisi, mutta toivottavasti ei pahemmin. Täytyy ottaa vähän iisimmin =)

Torstaina taas heikkouksia, mukana Niklas sekä Väinökin tuli mukaan, kiitos molemmille treeniseurasta :)

Tuli palattua lomilta ja ihan mielellään sitä palasikin etenkin kun säät eivät suosi. Pari viikkoa kun lomailee niin sitten ollaankin 50 töissä, näin se menee ja elämän realiteetit täytyy pitää mielessä vielä 40 vuotta ;) Malttaisi nyt vaan nukkua enempi ettei sitä taas vaivu talvihorrokseen. Tarkoittaa se toki sitten sitä ettei jää vapaa-aikaa treenien lisäksi paljoa.

1.Leuat 10xbw,10x10kg,10x20kg, 30kg 9,10kpl PR, 10x20kg, 10x10kg, 14x bw -> 17x neg RP (100)

2.Pystyp seisten 6x55kg, 60kg 4,5kpl PR, 5x55kg, 6x40kg

3.Pull over 23-28kg:n kp 4x12kpl

4.Ylätalja kahvalla 10x100kg -> 10x80kg -> 10x60kg
-Väino jeesasi lopussa, hyvä Väinö!

5. 7-7-7 Hauiskääntö seisten z-tangolla 35kg 2 settiä

6.Scottihauis 35kg 2x10kpl -> vikaan 10x30kg 

7.Viparit istuen 12,5kg:n kp 3x15kpl, 20sec tauot

8.Hauiskääntö istuen 12,5kg:n kp 3x15kpl, 20sec tauot

Niin ja eiliseltä JeiSsin aamulenkkivideo, asenne on kohdallaan kyllä, olen ylpeä =)

"Success in this business is due to consistent performance. Day in and day out! " -John Cena