Eilen tosiaan tuli oltua firman festareilla, keskityttiin syömiseen, ja mukavaahan siellä oli nähdä mm. toimitusjohtajan bändin vetämässä mm.paranoidia :D
Lauantaina 10h unien jälkeen jalkoja.
1.Vaaka-hack 12 toiston pyramidi n.1min palautuksilla 120,130,140,150,160,170,180,190,200,190,180,170,160,150,140,130,120kg eli 18x12kpl
-hiukka leveyksiä vaihdellen, sarjojen välissä roikkumista ja venyttely
2.Askelkyykky 17,5kg:n kp 3x12kpl
3.Yhden jalan vipuvarsiprässi 50kg 5x20kpl putkeen menee!
4.Kahden jalan vipouvarsiprässi 90kg 100kpl RP
5.Jalannostot -> pidot/voimapyörä 3 settiä
6.Istumaannousut keppi niskan takana x20 -> käsillä avittaen 20kpl RP
Aika pätevät jumpat, vaikka bcaa unohtui kotiin. Huomasi kyllä jälleen miten kroppa näytti ja tuntui tyhjemmältä treenin aikana ja jälkeen, sekä lopputreenistä alkoi äijä sakkaamaan.
Sunnutai ja töölö gym Mihkelin kanssa. Äijän kunto mennyt eteenpäin jälleen, Lahdessa saa olla aika kovaa jannua jos mitalia ei äijälle kaulaan laiteta ;)
Selälle erilaisia vetoja ylhäältä, olkapäitä ja hauiksia, treenin jälkeen syömään, tosi jees setti. Niska meni suht pahasti jumiin dipeissä(30 vajaata oli pakko runtata reenin loppuun) ja siitä sitten repimään 3 litraa marjoja, talvivarastot eivät ole vielä lähellekkään täynnä mutta onhan tässä vielä aikaa.
 | ||
 |
| Kuvat 1-3 |
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti