torstai 18. huhtikuuta 2013

Tudei was the back dei

Eilen koko kropan huolellinen venyttely, ja  tänään siten kentällä syötiin tällä kertaa evästä sähköpääkeskuksessa, edistystä! Illalla sitten LPG-hoidot:

1.Mave kuoletuksilla 6x150kg, 180kg 4,5kpl, 6x150kg

2.Ylätalja myötäote 5x8x100kg

3.Dippi 6x25kg, 50kg 2x5kpl -> vikaan 13 x bw

4.Penkkipunnerrus 70kg+ketjut 5x6-8kpl, vikassa sarjassa pari pakkotoistoa

5.Kulmasoutu vastaotteella 20x100kg

6.Pull over 40-45kg 3x20kpl

7.Pystypunnerrus seisten smithissä 6x40kg+tanko -> 20x0kg+tanko



Ihan ok treenit vaikka hieman tyhjänä vedettiin. Otin käyttöön selffin CLA Trimmin tukemaan pientä kiristymisprojektia. CLA on ollut jo vuosia ympäri vuoden käytössä, dieetillä määrä tuplataan( 2cap -> 4cap päivässä). Siinä yksi syy miksi sitä ylimääräistä ei ole päässyt kertymään =) Laadukasta CLA:ta kohtuuhintaan voi tilata tuolta:

http://www.sportsnutrition.fi/active-body-p-772.html

Nyt rullailua ja huomenna yläkroppaa vähän pumppaavammin.

2 kommenttia:

  1. Sori jos oot jo maininnut jossain, mut meinaatko kisata vielä? ps. hyvä blogi!

    VastaaPoista
  2. Kiitos! Kisasuunnitelmat on hieman epäselvät, kun ei puolivaloilla viitsi lähteä. Lisäksi kehitystäkin olisi kiva saada kisojen välillä :) Aika näyttää.

    VastaaPoista