Kuva 1. Miehet huom? Eikös naisetkin...
Treeni meni kuitenkin näin:
1.Concept 2. 500m 1.30/500m
- laite kiinni seinässä, helpottaa kummasti kun pysyy paikallaan
2.Takapotkukone 6x10kpl pumppia
3.Vaakahack 10x10kpl, pyramidiperiaatteella
4.Takareisikoukistus istuen 3x10kpl
5.Takareidet roikkuen smithissä 10,12,15kpl
6.Istumaannousut 5kg niskan takana -> voimapyörä rullalla -> istuemaannousut -> voimapyörä rullalla 15kpl +15kpl+15kpl RP+15kpl RP non-stoppina
7.Vipuvarsiscottihauis 10kg 3x15kpl RP
-ai mitennniin nivelet tulessa?
8.Vaakahack 100kg 40kpl RP
Hyvä treeni, eiku muuta kun hakattuna uuteen viikkoon.
Maanantaina mentiin venyttelemään salille, tiistaina sitten koko alkuviikon kestäneen hedarin jatkoksi mukava jalkatreeni JeiSsin kanssa:
1.Kyykky 2x6x140kg, 120kg 6+13kpl RP
2.Yhden jalan prässi ala-asento 50kg 15,20,25kpl
3.Voimapyörä 5x12kpl
4.Jalannostot 2x12kpl
5.Etureisiojennus 4x15kpl
6.Pohkeet seisten smith 20x50kg,20x80kg, 20x110kg -> 20x80kg RP -> 20x50kg RP
7.Etureisiojennus 15kpl -> sissikyykky 85kpl RP
Nyt sitten jotenkin pitää kunnialla selvitä töistä torstai-iltaan, jolloin lähden Brysseliin lomamatkalle. Pari päivää palkatonta lomaa tekee päälle hyvää, lompakko tosin ei kiitä mutta jossei kohta höllää niin sekoaa piä viälä pahemmin.
p.s. GH STACK on toiminut hyvin. Olo on vahvempi ja treenejä jaksaa jauhaa, pumppi on kovempi kun ennen. Pari ekaa aamua helotti naama punasena vartin verran, mutta tollanen nyt ei haittaa. Päinvastoin, korostaa sitä ettei ole mitään lumeainetta ;) Suosittelen testaamaan. Näitä erilaisia herätteitä tulisi minun mielestä käyttää silloin tällöin. Jonkun verran kun pitää taukoa niin vaikuttaa taas vahvasti. Tällaisia ovat mm. glukosamiini, d-aspartiini, sitruliinimalaatti ja arginiini joita käytän kausittain.
Maanantaina mentiin venyttelemään salille, tiistaina sitten koko alkuviikon kestäneen hedarin jatkoksi mukava jalkatreeni JeiSsin kanssa:
1.Kyykky 2x6x140kg, 120kg 6+13kpl RP
2.Yhden jalan prässi ala-asento 50kg 15,20,25kpl
3.Voimapyörä 5x12kpl
4.Jalannostot 2x12kpl
5.Etureisiojennus 4x15kpl
6.Pohkeet seisten smith 20x50kg,20x80kg, 20x110kg -> 20x80kg RP -> 20x50kg RP
7.Etureisiojennus 15kpl -> sissikyykky 85kpl RP
Nyt sitten jotenkin pitää kunnialla selvitä töistä torstai-iltaan, jolloin lähden Brysseliin lomamatkalle. Pari päivää palkatonta lomaa tekee päälle hyvää, lompakko tosin ei kiitä mutta jossei kohta höllää niin sekoaa piä viälä pahemmin.
p.s. GH STACK on toiminut hyvin. Olo on vahvempi ja treenejä jaksaa jauhaa, pumppi on kovempi kun ennen. Pari ekaa aamua helotti naama punasena vartin verran, mutta tollanen nyt ei haittaa. Päinvastoin, korostaa sitä ettei ole mitään lumeainetta ;) Suosittelen testaamaan. Näitä erilaisia herätteitä tulisi minun mielestä käyttää silloin tällöin. Jonkun verran kun pitää taukoa niin vaikuttaa taas vahvasti. Tällaisia ovat mm. glukosamiini, d-aspartiini, sitruliinimalaatti ja arginiini joita käytän kausittain.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti