Kuva 1. Maanantain meditointihetki. Selkä venyy hyvin.
Tiistaina sittten se terävä jalkatreeni. LPG oli täynnä tuttuja ja tekemisen meinikiä löytyi. Kvarnari kyykkäsi ihmispainoilla ja Aleksi laatoitti roskista. Hirveä huutaminen, oli muilla taas ihmettelemistä.
1.Kyykky 5x130kg, 5x140kg 145kg 2+2kpl PT, 120kg 10+2kpl PT
2.Leveä prässi 250kg 10,15,20,25,30kpl
3.Yhden jalan kyykky smithissä pelkällä tangolla 10,10,15kpl
4.Jalannostot roikkuen 4x10-12kpl
5.Etureisiojennus 4x10-15kpl
6.Yhden jalan pohkeet 100kpl RP per jalka
7.Voimapyörä 3x21 kpl
8.Sissikyykky 50kpl RP
Perusreeniä ja sauna. Pakarat onnistuin taas saamaan tukkoon, ja 120kg kyykyssä ei uskaltanut ottaa yhtään enempää kun alkoi selässä tuntumaan pientä kolotusta.
Huomenna sitten hierontaa, ja oliskohan sitä sitten taas yläkroppaa isoilla liikkeillä =) Hyvää tasa-arvon päivää kaikilla. Koittakaahan naiset muistaa myös meitä miehiäkin! Luv ya <3
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti