Poden synttäri- ja olympiaviikonloppu

Perjantaina työporukan kanssa tuli käytyä Kuivasaaressa. Aika hyvä yhteensattuma se, että kävin armeijan 10 vuotta sitten Isosaaren linnakkeella, mikä suljettiin aika pian sen jälkeen. Armeijan hajottavimman leirin kävin juuri kuivasaaressa ja nyt hieman iloisemmin mielin mentiin eikä tarvinnut kun pari tuntia olla :)

Kuva 1. Kuivasaaren linnake

Kuva 2. "Patrruunoita"

Kuva 3. Tykki sisältä.

Kuva 4. Tykki ulkoa. 20 000€ olisi maksanut ampuminen. Plus mahdolliset muut kustannukset.

Melkoista insinöörityötä oli tulenjohtoverkosto joskus 50-100 vuotta sitten mitä kehiteltiin. Kaikki sen takia että saatiin ampua vihollista, ihmistä. Työllistävä vaikutus taas kerran. Suosittelen kaikille käymään, opas selitti aika kattavasti saaren historiaa ja pääsi tsekkaamaan mitä sodan ainaka siellä bunkkerissa duunailtiin.

Lauantaina Hyvinkäälle ja Poden synttärit.

1.SJMV korokkeelta 7x130kg 7x140kg,7x145kg

2.Leuat bw 6x10kpl

3.Vinopenkki 6x80kg, 90kg 3x4-5kpl -> vikaan 2x80kg

4.Takareisikoukiostus maaten 40kg 4x10kpl -> vikaan 10x30kg

5a)Pystyp istuen 30kg:n kp 4x6-10kpl 5b)Viparit 15kg:n kp 4x10kpl  -> vikaan pystyp istuen 10x15kg:n kp -> viparit seisten 10x15kg:n kp

6.Ylätalja myötäote 55kg 6x10kpl tuntumalla, ja 2 viimeisesessä non-stoppina dippi 2x15xbw

Treenin loppuun leuat 20kpl RP, oli pientä taistelua että sai täyteen.

Hyvät treenit, tämän jälkeen Podelle viettämään iltaa =)

Kuva 5. Poden keittiössä =)

Phil Heath vei taas olympian, on tyylikäs! Tulee varmasti pokkaamaan palkinnon vielä joitakin vuosia jos pysyy terveenä =)

Sunnuntaina JeiSsin ja Jannen kanssa LPG:lle, käsiä pohkeita ja vatsoja, jotka jäivät männäviikolla paitsioon: