sunnuntai 22. syyskuuta 2013

Loppuviikon tankkailut

Loppuviikon rimpuilut pe-su:

Perjantaina suoraan täistä fit1:selle

1.Kulmasoutu 90kg mo ja vo vuorotellen 6x10-15kpl

2.Pystyp 30kg:n kp 6x7-10kpl

3.Vipunostot 15kg:n kp 6x15kpl -> 15x10kg

4.Alatalja 7x10x75kg

5.Vipuvarsipunnerrus rinnalle 4x6x70kg

6.Ojentapunnerrus 5x15kpl pyramidi putkeen
-vuoren huipulla melkoista runnausta eikä kyse juoksusta ;)

Lauantaina takareisiä ja selkää JeiSsin kanssa LPG:llä

1.Takareisikoukistus 4x5x45kg

2.SJMV korokkeelta 10x130kg. 140kg 2x6lpl 6x130kg

3.Leveä prässi 300kg 4x12-15kpl

4.Pidot -> jalannostot telineessä 3 settiä

5.Pohkeet seisten 5x10-20kpl

6.Istumaannousut x 3

Hyvät reenit, päälle Jarkon, Janne ja Antonin kanssa tankkailuja. Kts JeiSsin video .



Sunnuntaina yläkroppareeni, Ylätaljaa, pull overia, smithipunnerruksia joka suunnasta aika pitkälti, hyvä pumppi tuli, ei videomateriaalia tällä kertaa.
Ei muuta kun uutta viikkoa vain kehiin, en malta odottaa marraskuuhun asti muuttoa :) Siihen on kuitenkin vielä yli kuukausi.

Klamydian uusi XIV-albumi on nyt kaupoissa, aivan loistomusiikkia ja todella aliarvostettu bändi mitä olen pikkupojasta asti fanittanut. Pakko-ostos =)





Ei kommentteja:

Lähetä kommentti