torstai 26. syyskuuta 2013

PM-liput hommattu, Body World-tungun ihmettelyä

Tiistai ja FIT1 etureidet:

1.Kyykky 125kg 3x6kpl
2.Askelkyylly vuorojaloin 60kg 20kpl -> BWx20kpl RP
3.Vaaka hack 120kg 100kpl RP
-joku nainen teki minua ennen joten oli pakko ottaa huntti samalla syvyydellä, haaste oli heitetty <3
4.Istumaannousut 3x20kpl
5.Pohkeet istuen 40kg 3x30kpl
6.Voimapyörä 3x20kpl ,viiminen rest-pauseilla
7.Etureisiojennus 4x10kpl pudotuksilla putkeen
8.Reiden lähennys 30kg 4x20kpl


Tuli ostettua liput Viron PM-kisoihin, matkat ja hotellit. Reissun kustannukset ovat varmaan pienemmät kun expoviikonlopun.
Laivamatkat maksavat vajaa yhteensä vajaat 50 €, hotellit aamiaisineen kahdela yöltä vajaa 50€, liput 15€ ja taksisuhailu muutaman euron. Mukava viikonloppu tulossa, CBB:ssä Tuukka Heikkinen, Athletic Fitnesissa Lamminahon Tommi ja Mens Physiquessa Jaani Inkinen ja Johannes Leivo, näitä äijiä sitten kannustetaan ja niitä mitskuja pitää tuua! ;)

Jengi tietää mistä meidät löytää, äkkiä varaamaan ennenkun hyvät paikat menee

Kuva 1. Täältä ainakin kuuluu ne kannustushuudot!



Tosiaan tuli käytyä tuolla Heurekassa katsomassa Bodyworldia  heinäkuussa. Koko kesänhän tuo on ollut auki ja nyt viimestä päivää.  Melkoista Tsekatkaa ja rynnikää mukaan =)

Torstaina yläkroppaa FIT1:sellä

1.T-kulmasoutu 95kg 4x8kpl, 10x75kg

2.Pystyp seisten tangolla 55kg 4x5-6kpl -> vikaan vipuvarsipystypunnerrus 60kg x6

3.Vipuvarsipystypunnnerrus 4x10x60kg

4.Kulmasouitu 45kg:n kp 20,25kpl

5.Viparit seisten 15kg:n kp 6x15kpl

6.Ylätalja kahvalla 10x50kg,10x60kg,10x70kg,10x80kg, 15x65kg

7.Pull over 2x15kpl

8.Ylätaljakone 2x15kpl

Hyvin meni, selkä sai 3 viimeisellä liikkeellä kyllä hyvin osumaa, jatketaan näin! Se on muuten uusi KUNTO & FITNESS-LEHTI  ilmestynyt, missä minun kirjoitus palautumisesta. Käykäähän hakemassa salilta(lukekaa treenin jälkeen vasta!) tai linkin takaa.

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti