1.Kyykky 125kg 3x6kpl
2.Askelkyylly vuorojaloin 60kg 20kpl -> BWx20kpl RP
3.Vaaka hack 120kg 100kpl RP
-joku nainen teki minua ennen joten oli pakko ottaa huntti samalla syvyydellä, haaste oli heitetty <3
4.Istumaannousut 3x20kpl
5.Pohkeet istuen 40kg 3x30kpl
6.Voimapyörä 3x20kpl ,viiminen rest-pauseilla
7.Etureisiojennus 4x10kpl pudotuksilla putkeen
8.Reiden lähennys 30kg 4x20kpl
Tuli ostettua liput Viron PM-kisoihin, matkat ja hotellit. Reissun kustannukset ovat varmaan pienemmät kun expoviikonlopun.
Laivamatkat maksavat vajaa yhteensä vajaat 50 €, hotellit aamiaisineen kahdela yöltä vajaa 50€, liput 15€ ja taksisuhailu muutaman euron. Mukava viikonloppu tulossa, CBB:ssä Tuukka Heikkinen, Athletic Fitnesissa Lamminahon Tommi ja Mens Physiquessa Jaani Inkinen ja Johannes Leivo, näitä äijiä sitten kannustetaan ja niitä mitskuja pitää tuua! ;)
Jengi tietää mistä meidät löytää, äkkiä varaamaan ennenkun hyvät paikat menee
 |
| Kuva 1. Täältä ainakin kuuluu ne kannustushuudot!
Tosiaan tuli käytyä tuolla Heurekassa katsomassa Bodyworldia heinäkuussa. Koko kesänhän tuo on ollut auki ja nyt viimestä päivää. Melkoista Tsekatkaa ja rynnikää mukaan =)
Torstaina yläkroppaa FIT1:sellä 1.T-kulmasoutu 95kg 4x8kpl, 10x75kg 2.Pystyp seisten tangolla 55kg 4x5-6kpl -> vikaan vipuvarsipystypunnerrus 60kg x6 3.Vipuvarsipystypunnnerrus 4x10x60kg 4.Kulmasouitu 45kg:n kp 20,25kpl 5.Viparit seisten 15kg:n kp 6x15kpl 6.Ylätalja kahvalla 10x50kg,10x60kg,10x70kg,10x80kg, 15x65kg 7.Pull over 2x15kpl 8.Ylätaljakone 2x15kpl Hyvin meni, selkä sai 3 viimeisellä liikkeellä kyllä hyvin osumaa, jatketaan näin! Se on muuten uusi KUNTO & FITNESS-LEHTI ilmestynyt, missä minun kirjoitus palautumisesta. Käykäähän hakemassa salilta(lukekaa treenin jälkeen vasta!) tai linkin takaa. |
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti