Viikon alku, Athletic Fitness-leukavideo

Siitä on aikaa kun viimeksi teki pelkkiä punnerruksia. Tämä osa-alue on voimallisesti huonoin, mutta rinta-olka-akselia voidaan silti pitää vahvuutena fysiikan kannalta. Sen vuoksi nämä treenit on ollutkin harvassa, mutta viime viikon kova selkätreeni vaati vastapainoa, ja hyvältä tuntui.

1.Pystyhkö vinop tangolla 80kg 6,5,4kpl, vikaan -> 5x60kg

2.Pystyp seisten tangolla 45kg 8x5-12kpl

3.Yhden käden pystypunnerrus smithissä 0kg+tanko 3x10kpl non-stop

4.Dippi 25kg 6,6,6,5kpl, 20x bw RP

5.Viparit istuen 12kg:n kp 10,12,15kpl

6.Ojentajapunnerrus taljassa myötä- ja vastaotteita vuorotellen 6x12-20kpl

Huhhuh mikä kolmevarttinen, oliskohan se sitten huomenna lepopäivä.

Muistelua viime syksyn Athletic Fitness-kilpailusta. Olipas levyttä vedellä leukoja vaikka tuo osio ei ihan putkeen mennytkään =)

Kuva 1. Joku sanoi että liian kireenä ei saa hyviä tuloksia.. 

Kuva 2. Dipppailua, sekin oli kevyttä. Ei enää =)