Revenneitä farkkuja ja hienostotreenejä

Tein sen mikä olisi pitänyt tehdä ajat sitten: Ostin stretch-farkut. Kaikille farkuille nimittäin on tähän asti käynyt kuvan 1 tavalla. Parit bulkkifarkut on ehjät, mutta niitä ei tässä kireydessä voi pitää. Eli lökäpöksyjä en aio pitää, ja housut on saanut kiristää vyöllä tai housut tippuvat. Silti tätä tapahtuu, ei tarvitse kun portaissa nostaa jalkaa hieman väärässä asennossa muutaman kerran niin johan tulee ihanan tuntuinen narahdus jalkovälistä. Tuuletus siinä pelaa mutta siinä hyvät puolet.

Kuva 1. Farkkujen kohtalo.

Mutta nyt sitten fiinimpiin hommiin(niin varmaan.) Sain viikon treenipassin elixiaan, mikä on ihan pakko käyttää,saa nähdä olenko kirjoilla niin kauan vai mitä tapahtuu =)

1.Soutu 500m 1:35

2.SJMV 140kg 8,10,10,10kpl

3.Vaakahack pohjasta leveä asento 150kg 10,12,15,20,20,15,12kpl
-lyhyet palautukset

4.Takareisikoukistuksia istuen/maaten 3 sarjaa kumpaakin

5.Pohkeet seisten 70-110kg 5x20kpl

6.Voimapyörä -> pidot 3 settiä

7.Jalannostot telineessä 4x6-10kpl

8.Pohkeet istuen 70-95kg 5x10kpl

9.Etuheilautus 20kg giryakuulalla 4x25kpl

Reiluun tuntiin koko hoito. Tämä viikko siis tuolla tällä tietoa vaikka äijämeininki onkin tuolla aika kaukana. Tekee minulle hyvää?  Erilaisia liikkeitä ja erilaista rasitusta haussa tällä riskiretkellä.

Kuva 2. Bootytakapuoli oli haussa.

Pakko vielä hehkuttaa sitä tosiasiaa että Tuukka oli muuten sitten EM-kisoissa aivan jäätävässä kunnossa, 4.sija oli todellakin ansaittu. EPIC! Onnittelut! Lisää kuvia mm. tuolla http://www.pakkotoisto.com/kilpailut/115681-kehonrakennuksen-euroopan-mestaruuskilpailut-2013-a-3/

Kuva 3. Tuukka oikealla ja hylätty Italiaano vasemmalla. Nyt meni Tuukalla kaikki nappiin. Onnea!!!