Elixiaviikko alkaa olla paketissa

Torstaina yläkroppaa elixiassa. Mukana komea Hostile, jonka kanssa jumpattiin hyvällä spiritillä, kiitos treeniseurasta!

1.Leuat 8x10kpl, 20kpl RP

2.Pystyp 20kg:n kp 10,12,15kpl

3.Niskantakaapunnerrus smith 30kg+tanko 5,6,7,8,9,10 kpl, lopussa parit pakkikset

4.Vipuvarsiylätalja 4x15kpl, 40 toiston pudotussarja muutamalla pudotuksella

5a) Vipuvarsivinop kapea ote 60kg 15,7,6,6,5kpl 5b)Pull over taljassa vinotangolla 5x15-20kpl

6.Viparit isuten 10kg:n kp 15,20,25,20,20,20kpl

7.Hauiskone 5x5-8kpl

8.Dippi 25kpl RP

Ihan ok jumpat mutta ehkä viimeinen treeni kyseisessä puljussa. Tekemisen meininki puuttuu, ei pahalla.

Kuva 1. Selkä, JeiS taustalla .

Elixiakortti on vielä voimassa, mutta kun lauantaina oli mahdollisuus treenata taas kannussa niin sinne mielummin mentiin etureisiä vääntämään:

1.Vipuvarsikyykky  nurinpäin 10,10,10RP,10RP,20kpl RP

2a)Pohkeet istuen 80kg 5x12-20kpl
2b)Etureisiojennus 65kg 5x6-12kpl

3.Vatsarutistus ylätaljassa 40kg 5x15kpl

4.Voimapyörä rullalla -> pidot 15 -> max

5. Pidot -> voimapyörä rullalla

6.Sissikyykky 10,10,20kpl RP

Music: Norther - If You Go

Ihan ok treenit ja sai treenata rauhassa. Luulin jos hetken että treenasin kovaa kun hikoilu oli melkoista. Sittemmin tajusin että ilmastointi ei toimi. Illalla sitten ihana helsinki-tapahtumassa tuli käytyä, oli kiva käydä semmoisessakin vaihteeksi :)

Sunnuntaina sitten citygymille, elixia kuopattu. Opastin kaveria reenaamaan ja itse rimpuiilin siinä välissä.

1.Pystyp seisten 55kg 4x6kpl

2.Leuat renkailla 15xbw 20kg 3x6kpl -> vikaan -> 10xbw

3.Yhden käden kulmasoutu 55kg 10,12,15kpl

4.Vipareita pari lällyä sarjaa

5.Vinop 70kg+tanko 3,4kpl -> 10x30kg

6.T-kulmasoutu 10x55kg 

7.Voimapyörä 2x10kpl

Sitten vain uuteen viikkoon soturin asenteella!