Kuva 1. Drinkkidiggaajien unelma =) |
1.Ylätalja myötäote seiskoja 60,70,80,90,100,110,100,90,80,70kg
2.Takareisikoukistus 35kg 4x15kpl, loppuun pudotus 10x35kg -> 10x25kg -> 10x15kg
3.Ylätalja vastaote kymppejä 60,70,80,90,100,110,100,90,80,70kg
4.Pull over 28,5kg:n kp 3x15kpl
5.Yhden käden pull over 2x15kpl
6.Pull over 2 kädellä 3x20kpl
7.Pohkeet seisten 80kg 50kpl RP
8.Pohkeet prässissä 100kg 50kpl RP
Yläkroppaa siis kolmatta päivää, ei armoa.
Nyt taas malttaa pitää maanantaina lepoa ja aloittaa viikko.
Kuva 2. Tuplat takaa(Kuvien latausohjelma: Ihmisiä ei löytynyt. Kaikki on valmista) |
Kuva 3. Leveä selkä takaa med JeiS |
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti