sunnuntai 13. lokakuuta 2013

Easy like sunday morning

Hyvät yöunet ja työkaverin tuparit takana. Oli nimittäin sen verran kattava drinkkivalikoimat, että olisi entisen drinkkiasiantuntijan ollut helppo sortua. Nyt kuitenkin kun pysyi ruodussa, on helpoo pysyä jatkossakin. Pitäydyin ruokapuolessa, mikä oli kiitettävää myös. Arvostan =)

Kuva 1. Drinkkidiggaajien unelma =)
Seuraavana päivänä hyvin nukuttuna LPG:lle JeiSsin ja Jarren kanssa. Otettiin perjantain setti uusiksi, eri variaatioilla eli takareidet selkä:

1.Ylätalja myötäote seiskoja 60,70,80,90,100,110,100,90,80,70kg

2.Takareisikoukistus 35kg 4x15kpl, loppuun pudotus 10x35kg -> 10x25kg -> 10x15kg

3.Ylätalja vastaote kymppejä 60,70,80,90,100,110,100,90,80,70kg

4.Pull over 28,5kg:n kp 3x15kpl

5.Yhden käden pull over 2x15kpl

6.Pull over 2 kädellä 3x20kpl

7.Pohkeet seisten 80kg 50kpl RP

8.Pohkeet prässissä 100kg 50kpl RP

Yläkroppaa siis kolmatta päivää, ei armoa.
Nyt taas malttaa pitää maanantaina lepoa ja aloittaa viikko.




Kuva 2. Tuplat takaa(Kuvien latausohjelma: Ihmisiä ei löytynyt. Kaikki on valmista)

Kuva 3. Leveä selkä takaa med JeiS




Ei kommentteja:

Lähetä kommentti