Sunnuntaijäätymiset ja sen jälkeinen sairastelu, yrttivideo!

Lauantai meni levätessä, ja sitten olisin aika palata treeneihin. FIT1 oli kohde. Salikortti hyvällä itsetunnolla takataskuun, muut pakkailut ja toteaminen lähtökuopissa että enpäs laitakkaan näitä shortseja. Sitten bussiin ja asuntonäytön jälkeen suuntana lepuski. Siellä sitten totean ettei kortti ole mukana, ja eikun leppävaaran urheilupuiston salille. Siellä on yleisurheilutapahtuma ja sali kiinni. Eikun uimahallille juoksujalkaa ja toteaminen että sekin on kiinni. Sitten urheilutalolle, se sentään oli auki. Oli muuten uudistunut, viimeksi käyty v.2008. Siellä sitten väännettiin "pienissä" roidrageissa ja hedareissa:

1a)Leveä prässi 250kg 10,12,15,20,25,30kpl 1b)Takareisikoukistus maaten 7x10-15kpl 

2.Jalannostoja roikkuen 20,10,20,10,10,6,6,6kpl

3.Pohkeet seisten 5x20kpl

4.Voimapyösä 6x10kpl, joka toinen sarja negatiivisesti

5.Selänojennus 3x20kpl

Loppuun takareisikoukistus maaten 20kpl RP. Peruspuurtoa reiluun puoleen tuntiin eli käytännössä mentiin ilman taukoja ja olihan jengillä taas ihmettelemistä ja hengenlähtö lähellä =)

Sunnuntaina alkoi olemaan todella heikko happi, maanantai koomassa ja varmaan kuumettakin oli, mutta en uskaltanut mitata.Tiistaina sitten fit1:lle reenaamaan selkää:

1.Soutu 1min: 359m

2.T-kulmasoutu 6x60kg,7x70kg,8x80kg,9x90kg,10x100kg, 6x90kg -> 80kg ->6x70kg

3.Leuat bw myötäote(keskiosalla ei tankoa -> "pää tangon läpi") 8,10,12kpl

4.Tuettu t-kulmasoutu istuen 60kg per puoli 8,10kpl  4x60kg -> 5x45kg -> 10x25kg

5.Ylätaljakonwe x12 -> leuat mo 8kpl

6.Ylätalta lapiokahvalla 100kg 5,6kpl, myötäote 100kg 7,8kpl

7.Viparit istuen + seisten 15kg:n kp 12+12,15+15,20+20kpl RP

8.Hauiskääntö vipuvarsiscotissa 10kg 3x15kpl RP

Huhhuh mikä treeni, jos sitä alkaisi tulla terveeksi kohta =)

No, pahemmaksi vain meni. Koko viikko nukuttu huonosti, kuitenkin töissä tietenkin käydään kun ei ole kuumetta(kai). Kaikki keinot käytetty. Vai onko, tsekkaa video:

Nokan vuotaminen ainakin väheni radikaalisti eikä kurkkukivuista ole enää mitään jäljellä. Suosittelen! Tänään sitten työpäivän jälken treenaamaan ja sitten juhannuksen viettoon =)