Poden kanssa Mayorsilla Osa 2

Lauantai ja on kyllä hyvä ilma, eikä ihme sillä on pikkuveljeni JeiSsin syntymäpäivät! 21 v, vanha liitto!

Kuva 1. Vänrikki JeiS, onneksi olkoon! T.tkm

Sekä tietenkin lähdettiin Mayorsille Poden kanssa. Kaveri ei "uskaltanut" LPG:lle edelleenkään tulla(yritys jatkuu), joten taas lähdettiin riskiretkelle. Itse tein punnerruksia, vaikka tuli toissapäivänä runnottua ne, ja kolmas treenipäivä putkeen. On sitä toki tullut laiminlyötyä punnertelua ihan yleisestikin, joten ehkä tuo teki ihan hyvää vaan.

1.Vinop 40 kg 6,7,8kpl

2.Kapea vipuvarsipunnerrus 60kg 3x12-15kpl, parit pakkotoistot

3.Ranskalainen punnerrus 16kg:n kp -> ojentajapunnerrus taljassa 55kg -> etunojapunnerrus kapeako asento  2 kympin settiä

4.Viparikone 6x10-12kpl

5.Dippi 20kpl BW RP

6. Hauiskone 15,16,17kpl
-vajaa minuutin palautuksilla.

Eipä siinä mitään, hyvällä meiningillä vedettiin treeni, parit kuvatkin otettiin:

Kuvat 2-4. Yhteisposet jälleen =)

Kuva 5. Hyvä treeni, otetaan siis uusiksi!


Tietenkin video, olkaa hyvät:

Korjataan edellisestä postauksesta: Pode on NUORTEN noviisien SM vuodelta 2004, ei 2005.

Tästä vielä perjantain liiton miehiä!

http://www.youtube.com/watch?v=Cie7uV9QS1c