-videota viimeisestä sarjasta
2.Vatsarutistus taljassa 40,45,50,45,40kg 5x10kpl
3.Jalannostot telineessä x20 RP
4.Voimapyörä 2x10kpl
5.Jalkaprässi kapeahkolla asennolla 350kg 30,40,30kpl
6.Takareisikoukistus maaten 41kg 20kpl RP
Hyvää jumppaa ja taas uimaan heti treenin jälkeen =)
Keskiviikkona työpaikan virkistysreissu, melomista saunomista ja syömistä Vuosaaressa, hienot oli maisemat ja sää suosi =)
 |
| Kuva 1. Kanoottiretkellä merellä, pitää ottaa uusiksi! |
Torstaina treenattiin Oulunkylän Fitness 24-sevenillä ja punnertelin:
1.Vinop tangolla 6x90kg 100kg 3,4kpl, 90kg 6,6+2kpl PT
2.Pystyp istuen 27,5kg 4x6-8kpl
3.Vipareita seisten 8x10-25kpl
4.Ojentajaa narulla 5x10-25kpl
Peruspuurtoa, näitä tarvitaan aina välillä =)
Perjantaina sitten jalkoja extemporesti Iiron, Jussin, JeiSsin, Antonin kanssa. Keskellä mainitut kisaavat syksyllä CBB:n alle 23-vuotiaissa. JeiSsiltä tulossa videota tästä!
1.Kyykky 140kg 5x5kpl
-enpä ole pohjasta ottamalla ennen vastaavaan pystynyt
2.Jalkaprässi leveällä 250kg -> takareisikoukstus 4 pumppia
3.Jalkaprässi leveällä 250kg -> etureisiojennus 3 pumppia
4.Jalannostot roikkuen 5x15kpl, 2x10kpl
5.Pohkeet smithissä 30x70kg -> 30x30kg
6.Voimapyörä x17kpl RP
Ja treenin jälkeen sateella uimaan =)
Tässä koko vl-remmi, itsellä ei siis ollut varapaitaa.
 |
| Kuva 2. Anton, Iiro, Jussi, JeiS ja minä(olen pahoillani edelleen tuosta paidattomuudesta). |
Vihdoin viikonloppu, toivotan kaikille hyvää sellaista!
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti