Juhannus

Yrtit alkavat tehota ja olo on parempi. Töiden jälkeen hirveessä hedarissa ja univeloissa FIT1 ja etureisitreeni:

1.Vaakahack 160-200kg 5x8kpl,10,12,15kpl, 160kg 30kpl RP

2.Jalkaprässi kapea ote 230kg 4x20kpl -> vikaan askelkyykky 20kpl -> leveäprässi 20x180kg 

3.Negatiiviset jalannostot 3x8-12kpl -> pidot punnerrusasennossa 3x max

4.Istumaannousut 3x20kpl RP

5.Pohkeet seisten smith 50kg+tanko 5x20-30kpl

6.Voimapyörä 2x15kpl

7.Jalannostot roikkuen 2x15kpl

8.Etureisiojennus 80kg 6,7,8kpl

Suht sekava olo, sauna helpotti ja unet vielä enempi. Mutta treenejä ei jätetä, vähän eristävämpää settiä tällä kertaa siis.

Perjantaina tosiaan sai univelkoja nukuttua, 12h! Salit kiinni joten takapihalla olkapäitä ja hauiksia:

1a)Pystyp 50kg 10x3-8kpl 1b)Viparit seisten sivulle 12,5kg:n kp  10x10-15kpl

2.Hauiskääntö suoralla tangolla 6x6kpl

3.Hauispumppaus 12,5kg:n kp 3x10kpl

Vaikka välillä saattaa väsyttää, pitää vaan jaksaa taistella sillä lopussa kiitos seisoo. Ei tämä homma aina ole ruusuilla tanssimista, mutta nyt kuitenkin relataan ja mahdollisesti huomenna sitten treenit.  Katsotaan fiiliksen mukaan, salit on ainakin kiinni. Nyt grillataan ja otetaan rennosti =)
Hyvää juhannusta kaikille!