Ompas sitä ollut laiska päivittämään blogia. Joulu tuli ja sitten se meni. Joulu vietettiin mukavasti perheen parissa. Parit treenit tuli tehtyä aattona nyt kun kerta salihommia pystyi suorittamaan aikataulun ja navankin puolesta =)
Part 1:
Part 2:
Ja joulupäivänä päästiin LPG:lle, hyvä treeni vaikka liikerajotuksia enemmänkun laki sallii:
http://www.youtube.com/watch?v=oIo4vU5rv3s
Uusi vuosi meni rauhallista iltaa viettäessä. Rauhallisuus toki oli historiaa kun Senaatintorille lähti katsomaan ilotulitusta. Eihän sinne Aleksanterinkadun kautta enää päässyt, jostain kulmasta sitten jotain valonvälähdyksiä ehkä näki. Enempi känniääliöitä toki mutta asenne ratkaisee ja oli mukava ilta :D
Pakollinen uuden vuoden lupaus: Mennä nukkumaan arkena viimeistään klo 22:00.
 |
| Kuva 1. Tähän aikaan ei enää syödä ei venytellä |
Onnistui ensimmäisenä päivänä eikä väsyttänyt paljoa. Treenitkin sujui siihen malliin että pitkästä aikaa kehtaa jotain niistä kirjoitellakin.
1.Pistoolikyykky pohjasta 10,12kpl per jalka
2.Vaaka hack leveähkö asento 15x100kg, 12x150kg,10x170kg ,6x200kg, 10x170kg, 15x150kg
3.Selänojennus 25kg z-tanko niskan takana 3x15kpl
4.Pohkeet istuen 30kg 7x10-20kpl, pitkä liikerata ja hitaat toistot
5.Voimapyörä -> pidot x3
6.Takareisikoukistus istuen 45-50kg 4x15kpl
7.Istumaannousut x30, 30kpl RP
Jepa, hyvä treeni. Nyt aletaan jumppaamaan tennariohjelmaa golf-kyynärpäävammaiselle kaiken muun ohessa
-> Tenniskyynärpääohjelma . Lääkäri sanoi että 2 vuoden toipuminen voi olla minulla edessä. Sanoi kuitenkin että voi treenata kaikkea mikä ei satu. Voi heittää kisahaaveet kankkulan kaivoon jos näin on. Toivotaan että olen superihminen, saas nähdä miten käy =)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti