Töölö Gym-vierailua ja yritystä syömisrintamalla

Maanantaina LPG-hoitoa, takareisipainotteista jalkatreeniä:

1.Takareisikoukistus 35-45kg 5x10kpl

2.SJMV 49kg:n kp 5x10kpl

3.Reisikoukistukset roikkuen 4x10kpl

4.GHR Seläonojennuspenkissä 2x6kpl

5.Jalannostot 4x12-15kpl

6.Pidot -> istumaannousut 2 x

7.Pohkeet seisten smith 90kg+tanko 4x15-20kpl -> vikaan 20x60kg -> 20x30kg

8.Pistoolikyykky 2x12kpl(video)

Kuva 1. Myyritreenin jälkeen.

Arki meni treenien kannalta melko perustyylisesti. Kävin työn ohessa tsekkaamassa Helsingin kauppiksen Unisportin.

Vedin suht kovan jalkatreenin, mm. power rackia, vaaka hackiä, vanhan liiton prässiä jne. Prässi oli ainoa laatuaan ja meinasinkin jäädä alle. Latasin 320kg ja aloin pumppaamaan, jossain 7 toiston kohdalla prässisysteemi notkahti pari senttiä taaksepäin, jonka johdosta jäi painot ala-asentoon enkä saanut kelkkaa ylös. Äkkiä huusin jeesiä ja saatiin aika näppärästi painot avustetusti ylös eikä tapahtunut mitään sen pahempaa. Loppu päivän prässit siihen ;)  Hyvä treeni joka tapauksessa!

Olipahan fyysisesti raskas työviikko töidenkin puolesta, mutta hyvää vaihtelua ehdottomasti!

Lauantaina mentiin Mihkelin ( http://mihkel.fitfashion.fi/ )
 ja Joelin kanssa vääntämään yläkroppaa ja olihan siellä hienossa kunnossa oleva Hanna Skyttäkin, sekä Heikki. Hyvät reenit ja loppupäivä olikin melkoista rillausta syömisrintamalla :) Ensin Tang Dynastyssä failureen ja illemmalla tuli tilattua pizzaa ja syötyä suklaata, peruslauantai ja saatettiin päästä plussan puolelle =)

Väinoltä lähti jäätäviä poseja:

Ensi viikolla taas uudella sykkeellä, kaamos-aika mutta koitetaan vielä hetki kestää!