Väsynyttä leukaennätystä ja movemberin 1.viikko takana

Tiistai ja taas vähän erilaista jalkatreeniä.

1.Vaakaprässi 200-250kg 6x7-10kpl -> vikaan 10x200kg -> 10x150kg
-pystyy ottamaan aivan pohjasta ja saa hyvä väännön, lisää siis tätä(jalat vielä perjantainakin hellänä)

2.Askelkyykky tangolla 60kg 3x7-10kpl

3.Vaaka hack 1 jalalla 40-55kg 3x15kpl

4.Etureisiojennus 40-60kg 5x10kpl

5.Jalannostot roikkuen 4x12kpl -> viimeiseen pidot

6.Pohkeet istuen 40kg 40,50kpl RP

7.Takareisikoukistus istuen 30-50kg 3x15kpl

Käytiin keskiviikkona JeiSsin ja Kallen kanssa kattomassa paha pappa, taattua Jackassia, täältä lähtee suositus. Kyllä nämä reilu 10 vuoden jälkeen jaksavat edelleen naurattaa. Johnny Knoxville on edelleen yksi kaikkien aikojen suosikeistani!

Kuva 1. Do you ladies want Ervings servings? xD 

Torstaina mentiin LPG:lle treenaamaan, vaikka väsymysepätoivo tulikin pitkin päivää. Päiväunet fiinisti ruuhkabussissa pelasti tilanteen.

1.Leuat vastaotteella 6x20kg,6x40kg,1x55kg, 60kg 1,1kpl -> 2x40kg -> 10x25kg -> 12x bw
-kuukauden päästä itsenäisyyspäivänä on ne LPG:n leukakisat, niihin kenraaliharjoitus =)

2.Loivahko pystypunnerrus 33,5kg:n kp 9,9,6+2kpl PT

3.Ylätalja 15 toistoja 50,60,70,60kpl, plus viimeiseen väinöltä 5 ylläripakkotoistoa, yeah!

4.Dippi 25kg 5,6,7,6,8kpl -> 7 x bw

5.Viparit 12,5kg 100kpl RP

6.Pull over 40-60kg 5x15kpl

Kuva 2. Movember, 1 viikko takana 3 edessä.

Kuva 3. Ojentajaposea Väinön kanssa, alkaa jo rasvaa hiipimään. Paino n.89kg

Perjantaina firman pikkujoulut, mikä mennee melko rauhallisesti. Jossain vaiheessa ne univelat on nukuttava.